各位孕妈怎么控制体重？我长太多了

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感谢各位宝妈的回复，太有帮助了。
我想我找到体重狂飙的原因了，就是主食吃太多了，有一阵常常两碗米饭，虽然也和着小米黑米玉米碴啥的，但是吃的比以前多些。晚上基本吃各种饼、面条、包子什么的，加上运动量比之前小，体重就不可收拾地长。糖筛1小时是一次就过了，所以整个孕期毫无顾忌地吃，除了生冷，基本没忌口，没忌量。

我决定，运动继续走起来，主食量减少，比如先减到半份，比如半碗饭或半碗面或半份各种饼，或更少量，多吃肉，多吃蔬菜，水果减量，但愿第7个月能见到成效！


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28周，长了34lb了.....
前4个月长了10lb，第5个月猛涨14lb，第6个月长了10lb……

没孕吐反应，孕前111左右，现在145lb.....我比之前是能多吃一些，但也没有很能吃呀，也不是随时都饿
运动现在是隔三差五出去走走，想多走走，可现在老有假性宫缩，走几步就肚子发紧的样子，也不敢出去走太多，我基本每天自己做饭洗碗，也算是有活动量吧……不知为啥体重还是飙升。

ob说尽量别长了，

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mwan5060

为什么我二十周才长了四五磅
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livli88

碳水控制一下就可以控制体重。我之前也是从108涨到127。28周测血糖，血糖高。医生让我控制碳水食物。到后来37周生的时候133磅，涨的没有那么快。我第一胎没有控制饮食，从105到144磅。
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livli88 发表于 2019-2-20 21:39
碳水控制一下就可以控制体重。我之前也是从108涨到127。28周测血糖，血糖高。医生让我控制碳水食物。到后来 ...

mm说的碳水类可是淀粉一类的？
主食我要不吃米、面，感觉就没啥可吃的
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mwan5060 发表于 2019-2-20 21:18
为什么我二十周才长了四五磅

应该是因人而异吧
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livli88 发表于 2019-2-20 21:39
碳水控制一下就可以控制体重。我之前也是从108涨到127。28周测血糖，血糖高。医生让我控制碳水食物。到后来 ...

忽然想到，是不是少吃主食，多吃菜肉就行？
mm是怎么控制的啊？
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梦felicia

我觉得看个人体质 我是生老大长了18磅 生我儿子长了10磅 前提是刚开始三个月瘦了快20磅 没胃口瘦的
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28周涨了14斤 感觉有点多了… 现在在控制
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cherry小朵朵

我马上28周因为血糖高，体重增长太快。每天扎手指。控制血糖。还吃了降血糖药，医生说我长得太快，最近食谱都在diet。为了宝宝，一点糖都不敢再吃了。
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dEb_LYJ

不要吃这么多白米白面，煮饭可以用糙米和藜麦混白米一起煮，面包尽量吃全麦的，少吃junk food。

爱笑的眼睛君

我都不敢吃白饭和面。最后还是涨了30 磅
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小潘妞妞

你涨太多了… 医生会让你控制饮食的
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livli88

匿名者 发表于 2019-2-20 22:16
mm说的碳水类可是淀粉一类的？
主食我要不吃米、面，感觉就没啥可吃的了

碳水食物包括淀粉类食物像我们平常吃的米饭，面食，水果。不是说不吃，要少吃。一天控制在2000卡。我之前早餐吃全麦面包一片鸡蛋火腿肉一根黄瓜或者一个番茄。中午可以吃一小碗饭，一点水果。蛋白质东西可以多吃，蔬菜也可以多吃。我之前饿的时候就吃黄瓜番茄。
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zoeeeee丶

我马上20周，吐的我连床都下不了....体重比孕前还少10磅
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俞花花与萝卜

我到现在24周，涨了17磅，ob让我少吃processed food，控制碳水化合物，多吃蛋白质
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