健身两个月减脂10斤

只看大图 · 发表于 2018-12-14 22:53:13

本帖最后由匿名于 2018-12-14 23:16 编辑

第1张图是开始锻炼前，2、3是锻炼后
第4张是没有孩子以前的照片

生完第一胎很快就回去，二胎后就一发不可收拾，最胖的时候超过了90kg吧…
lz将近180cm，实在忍受不了自己的身材，跑去健身房办了卡，请了私教，私教主要是力量训练，增肌
有氧就跟着健身房的操课一起练，感兴趣的朋友可以了解一下les mills的课程，有氧也不会无趣，有跳舞、芭蕾、搏击操、等等类型的
饮食也很重要，我就是很喜欢做各种好吃的，这也是瘦不下来的原因，健身开始前，我也没打算注意饮食，可当我付出很多汗水，又不想白白付出，就试着饮食清淡，注意热量的摄入。
我瘦的最夸张的地方就是腰了吧……所有的裤子腰都大了好多…（见图）感觉十斤全部瘦在上半身，腿和屁股上的脂肪是最顽强的～减脂只能通过有氧运动全身减脂，具体哪里瘦的快是根据个人体质的。我还在继续努力中，我决定把健身当作一个习惯去做，让自己身体状态永远可以这么年轻。在健身房碰到很多年纪大的老人家，刚开始的时候，有些身体素质比我还好，原来一直坚持锻炼，身体状态就会保持的很好。
lz以前有很严重的哮喘，但我健身后，体质都变好了，哮喘也不怎么犯了。