上班族怎么减肥

粘人的Garcia · 发表于 2018-12-11 21:54:15

自从毕业开始上班以后就不经常去健身房了，最近这一年换了工作更是去的少了，一天上十个多小时的班，回来吃点晚饭只想躺下睡觉，体重直线上升，看着自己好多衣服都不能穿了，肚子上的肉越来越多，心里好忧桑，想问一下上班族的大家是怎么健身减肥的！是不是真的需要一个人监督我了？可是下班以后真的很累

华人一家亲 · 发表于 2018-12-11 23:59:52

我也想知道，求解

linger232411 · 发表于 2018-12-12 07:01:29

我没有刻意减肥。不过最近开始吃全素。不吃鸡蛋，牛奶。会多吃一些豆腐，豆奶补充蛋白。没有节食，每顿都吃饱。这么吃了一个月，感觉总体摄入热量比以前吃肉摄入的多，结果轻了三斤。我本身不胖不瘦，比网上列的标准体重要轻。LZ可以考虑下。

小佾子 · 发表于 2018-12-12 09:20:07

晚餐少吃，然后出去走路
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zhaotq1 · 发表于 2018-12-12 10:45:36

结合上班增加些运动量，比如骑车或步行上下班。

李万机和方长 · 发表于 2018-12-12 17:12:41

不吃晚饭用一个苹果或者橙子或其它大小类似的水果代替亲测有效
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雅人半永久 · 发表于 2018-12-12 18:12:43

一定运动加节食

粘人的Garcia · 发表于 2018-12-12 18:35:14

linger232411 发表于 2018-12-12 07:01
我没有刻意减肥。不过最近开始吃全素。不吃鸡蛋，牛奶。会多吃一些豆腐，豆奶补充蛋白。没有节食，每顿都吃 ...

不吃肉我是可以，但是鸡蛋我还是想吃的，最近晚饭吃得少了，希望能减轻
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粘人的Garcia · 发表于 2018-12-12 18:35:32

李万机和方长发表于 2018-12-12 17:12
不吃晚饭用一个苹果或者橙子或其它大小类似的水果代替亲测有效

最近不吃晚饭了，会吃点水果
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粘人的Garcia · 发表于 2018-12-12 18:35:54

zhaotq1 发表于 2018-12-12 10:45
结合上班增加些运动量，比如骑车或步行上下班。

离得远，而且天太冷了，步行骑车不太可行
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粘人的Garcia · 发表于 2018-12-12 18:36:16

小佾子发表于 2018-12-12 09:20
晚餐少吃，然后出去走路

外面太冷了，回家就不想动了
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Princemama · 发表于 2018-12-12 21:06:04

我每天下班后都坚持去gym，但我一天顶多上**个小时，你怎么长这么长时间？还有我每天带的午饭分成两顿，中午吃一次，下班前吃一次，完了直接去gym。你可以试一下，就酸是一次二三十分钟，坚持下来，可以隔一天去一次

小佾子 · 发表于 2018-12-12 22:00:32

粘人的Garcia 发表于 2018-12-12 18:36
外面太冷了，回家就不想动了

在家来回走动或者做做家务，一定要动起来
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whx · 发表于 2018-12-13 00:16:21

可以尝试断碳水

huang18 · 发表于 2018-12-13 10:37:54

我忙的时候早9晚10，都是下午5-6吃饭前去一趟健身房或者上一个瑜伽课
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