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[减肥健身美胸美臀] 说说生酮饮食

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副教授

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发表于 2018-11-15 08:08:52 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 豆豆与蓝莓 于 2018-11-16 11:17 编辑

有没有版主管一下匿名恶意灌水的人啊!

只是讨论一下,希望不要有匿名过来瞎bb
认识生铜(keto) 是偶然看到脸书上朋友分享的一道甜品,居然写着是减肥可以吃的,马上搜了一下keto diet,简直颠覆了所有平时对饮食的认知。

这里是Google来的:
许多研究已经证明,采用生酮饮食之后,有助于体重的减轻,身体脂肪的减少,胰岛素敏感性的改善,代谢综合征的减少和血脂的改善。
此外,研究证实,适应此饮食后,即使每天碳水化合物摄入非常少也不会饥饿。
(2)糖尿病
采用生酮饮食减少碳水化合物摄入有助于恢复胰岛素敏感性,并稳定血糖和血红蛋白A1c。
在2型糖尿病患者中已经证明生酮饮食的成功,目前正在研究作为1型糖尿病患者可能的治疗方法。
(3)逆转神经病变疾病
关于使用生酮饮食治疗多种神经疾病和疾病(包括癫痫,头痛,帕金森病,阿尔茨海默氏偏头痛,孤独症和多发性硬化症)的最近研究都表明其在这方面的作用。
尽管这些疾病彼此不同,但似乎使用生酮饮食是有效的,其有效的确切机制尚未明确,但它们确实表现出神经保护作用。

缺点:
在人体健康并且各身体器官功能正常的情况下,除了经历生酮流感(并不是真正的流感)之外,生酮饮食并没有太多的不利之处。
事实上,其会助你提高精神和精力,减少饥饿和对碳水化合物渴望以及改善血糖和体脂肪的分布。

个人体验keto 3个月(不严格,所谓lazy keto,一天摄入50-100g的碳水化合物,只能是蔬菜水果中摄取哦)
一共减了20lb,血糖也降低了,主要是甘油三酯降了很多。 推荐给其他减肥瓶颈期的妹子们。这是最不痛苦的减肥了,可以吃各种美食,bacon,炸鸡(不能裹面粉) low carb cheesecake, 各种cheese。 可以听一下podcast ”the keto diet”,主要针对女性的,非常有帮助。作者Leanne Vogel 曾经减肥减到绝经,通过生铜帮助调理荷尔蒙恢复月经。
脸书上也有很多keto group,分享一些成功的照片
我之前去看中医,他也是建议低碳饮食,我特意问了生铜减肥,他说可以。 这位老中医洛杉矶很有名,病人太多已经不收新病人了,所以请不要开口就说人家是江湖骗子。
再加一张蔬菜的碳水含量。
希望对减肥绝望的妹子们有帮助!不苟同的朋友们也不要紧,走过路过就散了吧。


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系主任

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发表于 2018-11-15 08:43:23 来自手机 | 显示全部楼层

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副系主任

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发表于 2018-11-15 09:01:36 来自手机 | 显示全部楼层
低碳的确对减肥有帮助的。不过你这最后一张图上的肌肉,肯定不是光靠饮食了,肌肉还是要练出来的
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副教授

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 楼主| 发表于 2018-11-15 10:09:04 来自手机 | 显示全部楼层
我是真喵喵 发表于 2018-11-15 09:01
低碳的确对减肥有帮助的。不过你这最后一张图上的肌肉,肯定不是光靠饮食了,肌肉还是要练出来的 ...

对呀他写了keto training哈哈
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副教授

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 楼主| 发表于 2018-11-15 10:27:21 来自手机 | 显示全部楼层
我是真喵喵 发表于 2018-11-15 09:01
低碳的确对减肥有帮助的。不过你这最后一张图上的肌肉,肯定不是光靠饮食了,肌肉还是要练出来的 ...

哦,不好意思,才发现截图把文字都截掉了,他是keto减脂,然后健身增肌
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教授

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发表于 2018-11-15 10:37:26 来自手机 | 显示全部楼层
这个最好有专业的人士指导,会比较安全有效。
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副教授

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 楼主| 发表于 2018-11-15 10:54:19 来自手机 | 显示全部楼层
桃妖妖很傲娇 发表于 2018-11-15 10:37
这个最好有专业的人士指导,会比较安全有效。

我简单的方式就是吃菜吃肉不要怕肥肉啦
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匿名
匿名  发表于 2018-11-15 11:09:52
我用了生酮
不来大姨妈了
恢复吃主食才又来了
生酮饮食需谨慎
莫要跟风
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副教授

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 楼主| 发表于 2018-11-15 11:44:58 来自手机 | 显示全部楼层
匿名者 发表于 2018-11-15 11:09
我用了生酮
不来大姨妈了
恢复吃主食才又来了

是的,卡路里太低会导致没有姨妈哦,生铜的话一个星期要有一天补一下碳水化合物,比如说吃个烤地瓜
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助理教授

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发表于 2018-11-15 11:46:39 来自手机 | 显示全部楼层
我以前有一段低碳,而且碳水只吃薯类这种复杂慢碳,也不来大姨妈了,吃了大米饭之后才有。
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发表于 2018-11-15 12:21:15 来自手机 | 显示全部楼层
豆豆与蓝莓 发表于 2018-11-15 09:54
我简单的方式就是吃菜吃肉不要怕肥肉啦

嗯,我觉得就是要自己做好研究再开始。不能什么都不懂就盲目的瞎来。
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副教授

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 楼主| 发表于 2018-11-15 13:20:01 来自手机 | 显示全部楼层
sunshineJ88 发表于 2018-11-15 11:46
我以前有一段低碳,而且碳水只吃薯类这种复杂慢碳,也不来大姨妈了,吃了大米饭之后才有。 ...

真的嘛!可能每个人体质真的不一样,我本来姨妈量少的可怜,低碳后恢复正常了,是不是卡路里太低啊
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副教授

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 楼主| 发表于 2018-11-15 13:20:37 来自手机 | 显示全部楼层
桃妖妖很傲娇 发表于 2018-11-15 12:21
嗯,我觉得就是要自己做好研究再开始。不能什么都不懂就盲目的瞎来。

嗯嗯,每个人体质不同,但是少吃白糖总是没错的
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教授

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发表于 2018-11-15 13:28:00 来自手机 | 显示全部楼层
豆豆与蓝莓 发表于 2018-11-15 12:20
嗯嗯,每个人体质不同,但是少吃白糖总是没错的

真的!糖份真的是又胖又让人衰老。减少糖类皮肤也会变好很多
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匿名
匿名  发表于 2018-11-15 13:29:10
sunshineJ88 发表于 2018-11-15 11:46
我以前有一段低碳,而且碳水只吃薯类这种复杂慢碳,也不来大姨妈了,吃了大米饭之后才有。 ...

我也是,所以我每天早上都喝一碗白粥,保证碳水,白天就吃鸡胸肉蔬菜啥的,没有主食真不行
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