失眠严重快疯了

倒序浏览 · 发表于 2018-10-30 03:28:29

从小到大几乎没尝试过不做梦，有时睡个十分二十分钟都要做梦！现在还失眠严重，白天精神差晚上睡不着！楼上每天还巨吵说了多少次都没用。现在睡不着都想哭，还想发火。褪黑素吃了两片了都没用了，不敢再吃了。该怎么办？感觉自己神经衰弱……心情特别爆炸！
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qq25257758 · 发表于 2018-10-30 03:48:52

我有个馊主意就是你吃感冒药吧应该能睡着我最近也失眠
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Garden · 发表于 2018-10-30 04:19:48

看中醫調理
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匿名 *发表于 2018-10-30 05:38:01* · 发表于 2018-10-30 05:38:01

戴耳塞睡觉
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匿名 *发表于 2018-10-30 05:41:59* · 发表于 2018-10-30 05:41:59

搬家！心情平静对睡眠很重要！
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巨星妈 · 发表于 2018-10-30 05:56:07

必要的时候吃两片安眠药没关系的
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碼條九 · 发表于 2018-10-30 06:08:58

睡前运动一小时
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匿名 *发表于 2018-10-30 06:22:42* · 发表于 2018-10-30 06:22:42

运动。一天任何时候都可以。饮食要平衡。

桃妖妖很傲娇 · 发表于 2018-10-30 07:13:09

带耳塞眼罩用液体褪黑素固体的没有液体的好用
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FAtburn2017 · 发表于 2018-10-30 07:33:15

直接吃安眠药啊褪黑素毕竟是保健品
安眠药直接让你倒我觉得有点像喝大了昏昏沉沉的感觉但是比直接喝大了要睡得舒服得多第二天还神清气爽的
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xiaobeixiner · 发表于 2018-10-30 07:34:05

同样非常容易失眠……
楼主建议你搬家。我知道自己有失眠这个问题，所以每次搬家必然住在顶层，且必须在角落，距离电梯远，且是pet free的apartment（这样就没有狗叫的问题了）。

还有就是我吃的几种药和方法。你加油。

0）下午4点左右太阳光下运动。到微微出汗就好。
1）睡前2小时，服用一片：Nature Made家的Melatonin + with 200 Mg L-theanine。服用1-2片 5-htp。服用一片谷维素。
2）用白噪音。非常有效！比如空调，一直嗡嗡的响声（不用太大）。我是用一个空气过滤器，可以调节风速那种，所以就相当于调节“白噪音”
3）睡前数数。要认认真真的在脑子里数。只要开始想别的，就骂自己，然后重新数。这个是我的心理医生说的方法！只要你认真数了，就会睡着！但是脑子里只要想着数数！
4）把头放在两个枕头之间睡觉（相当于三明治，枕头是面包）。

加油楼主。我以前也是你这样。不夸张的说，一个苍蝇撞到窗户都可以把我吵醒，稍微有点动静就睡不着……后来用了白噪音，数数，吃药，真是一觉水到天亮。当然，住的地点也非常重要。

xiaobeixiner · 发表于 2018-10-30 07:36:27

qq25257758 发表于 2018-10-30 03:48
我有个馊主意就是你吃感冒药吧应该能睡着我最近也失眠

哈哈，还有就是晕车药，比感冒药稍微安全点儿。还有最传统的过敏药。都是一吃就倒。

次方 · 发表于 2018-10-30 12:20:50

先搬家吧
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匿名 *发表于 2018-10-30 17:26:41* · 发表于 2018-10-30 17:26:41

3m的耳塞子超级好用
住酒店的时候酒店给的后来就爱上了
却vitamin D，肝郁都容易失眠
补充维生素吃逍遥丸
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一粟微雨 · 发表于 2018-10-30 19:30:09

有一个app叫云梦，是海洋森林背景音乐配合催眠入睡指导语的。
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