最近的减肥成果分享--自我鼓励

RitaNiu · 发表于 2018-10-21 11:45:34

本帖最后由 RitaNiu 于 2018-10-21 14:36 编辑

之前一直在118lb左右徘徊坚持了两周减肥餐终于减了7lb左右还不稳定发个帖给自己一点鼓励

我的饮食属于急功近利性质的，不适用于所有人哈，也不是很适合长期减肥，还是要不断调整直到健康有效的为止～

早餐：一杯半个柠檬的柠檬水 + 一杯hazelnut黑咖啡
咖啡一定要不加糖不加奶促进胃肠蠕动排出宿便。黑咖啡虽然很苦但作为一个只喜欢dark chocolate的人来说已经习惯了

哇哦感觉大家都好有经验好棒！结合大家的建议，下周早餐改为：半包燕麦片+牛奶+黑咖啡

午餐：一包燕麦片+一杯牛奶
减肥其实最不能减蛋白质尤其是女生
牛奶的动物蛋白 + 燕麦片中的纤维已经足够下午的消耗了
其实用豆浆代替动物蛋白也很好，当我实在太懒得熬豆浆了

下周午餐改为：半包燕麦片+第二杯牛奶+沙拉（不加沙拉酱）

晚餐：随意吃只要不暴饮暴食就可以
曾经试过只吃水煮大白菜+海天辣豆瓣酱
但发现皮肤变不好了所以我认为美食能让我快乐快乐更重要！

晚餐经建议改为：沙拉+少油的肉类（最好是鸡鸭鱼肉之类的白肉）饭后适量运动不能少！

最近跳了跳郑多燕的减肥操，还是建议不要在睡前跳，因为精神和肌肉处于亢奋状态，会影响睡眠质量，第二天早晨会很累，影响一天的精神状况。上班族不建议太晚运动。但因为我下班回家要煮饭吃完饭就九点了只能临时抱佛脚

相信通过坚持，体重能维稳，就能回到两年前的状态啦！

番外篇：一直很想卖掉这双RV的恨天高，但买来就觉得颜色超级粉嫩好看但太高了没有任何场合穿，到现在还不敢贴底只敢在镜子前小块儿地上走一走。但恨天高搭配起来太好看了
毛衣是arizia的，超级暖和收口的袖子超可爱！也是本来想卖的但现在因为这个可爱的袖子都不愿意出了

如果大家有减肥的妙招可以在回复里分享～

希望大家在幸福快乐减肥变美的路上蹦哒得欢～