开始练习健身

倒序浏览 · 发表于 2018-9-12 20:43:16

本帖最后由匿名于 2018-9-12 20:45 编辑

在微博上关注了壁花小姐，本来手臂和腿就粗。现在还发现我小腿不直，假胯宽。这两个问题。扎心了。

而且每个运动我只能做一组就累趴了。。更何况两组。。拉伸完还要按摩一下怕变成肌肉腿。最近才做几组感觉胳膊骨头不知道哪里筋骨痛痛的不知道是不是动作没做到位哭兮兮

真心难不知道怎么坚持下去。。。有宝宝健身成功并且改善了身材的缺陷了吗？？快来激励激励我

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匿名 *发表于 2018-9-12 21:05:54* · 发表于 2018-9-12 21:05:54

你的都是骨头的问题，健身能把你的弯腿骨头练直吗？？？？脑子有水......
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匿名 *发表于 2018-9-12 21:13:24* · 发表于 2018-9-12 21:13:24

匿名者发表于 2018-9-12 21:05
你的都是骨头的问题，健身能把你的弯腿骨头练直吗？？？？脑子有水......

你不知道不代表不可以。。
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匿名 *发表于 2018-9-12 23:52:07* · 发表于 2018-9-12 23:52:07

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匿名 *发表于 2018-9-13 02:13:05* · 发表于 2018-9-13 02:13:05

我也做幾下就累成狗

好難堅持啊
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aaronsong · 发表于 2018-9-13 03:21:25

像我们这种凡人健身前两个月基本就是恢复性训练，提高耐力，新陈代谢，力量，完了再说塑形什么的，ins上的健身大神就没几个是低于5年的。前几个月健身自己量力而行，另外酸痛看是不是要补补钙什么的，长久不运动回来突然整是会不适。至于肌肉腿嘛，不要做大负荷的运动，小重量高强度就OK，油管上也有视频可以学。
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Green.浅夏 · 发表于 2018-9-13 08:47:58

楼主不要急，慢慢来，循序渐进，刚开始健身身体还不适应，不要强度那么大。我刚开始健身的时候每天全身都疼的要死，坚持了两周之后就没有那么痛苦了。
而且坚持健身真的可以改善腿形的，我以前也是肌肉腿，小腿不直，现在已经好了很多了。运动完拉伸很重要！！
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匿名 *发表于 2018-9-13 17:15:55* · 发表于 2018-9-13 17:15:55

Green.浅夏发表于 2018-9-13 08:47
楼主不要急，慢慢来，循序渐进，刚开始健身身体还不适应，不要强度那么大。我刚开始健身的时候每天全身都疼 ...

你健身了多久小腿才变直哒？？哪个运动可否告知一下呢？？
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Green.浅夏 · 发表于 2018-9-14 04:46:33

匿名者发表于 2018-9-13 17:15
你健身了多久小腿才变直哒？？哪个运动可否告知一下呢？？

不能说是变直但是肯定可以看到效果的，大概坚持四五个月就已经有效果了。没有特定的动作但是我觉得最重要的是运动之后拉伸
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匿名	地板匿名发表于 2018-9-12 23:52:07 提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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