对身体无害，我查了有植物蛋白，动物蛋白，还有增肌粉，太多品种了，不知道怎么选择，

XIAWX · 发表于 2018-9-12 19:27:58

对身体无害，我查了有植物蛋白，动物蛋白，还有增肌粉，太多品种了，不知道怎么选择，求推荐品牌和品种
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主任陈 · 发表于 2018-9-12 19:57:13

多吃点鸡蛋白就好了

主任陈 · 发表于 2018-9-12 19:59:18

而且你的运动量没有到那么大吃蛋白粉其实对肾脏的压力还是蛮大的

红尘炼心 · 发表于 2018-9-12 20:00:06

增加肾脏负担啊……
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rachelwang1103 · 发表于 2018-9-12 20:43:40

最好用植物蛋白，亚洲人乳糖不耐的比较多，植物蛋白比较安全，不会放屁

XIAWX · 发表于 2018-9-12 20:50:26

rachelwang1103 发表于 2018-9-12 20:43
最好用植物蛋白，亚洲人乳糖不耐的比较多，植物蛋白比较安全，不会放屁 ...

植物蛋白没有动物蛋白长肌肉，还有增肌粉有没什么不同，我好乱
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Cyshan · 发表于 2018-9-13 08:24:44

丢知乎链接...

https://www.zhihu.com/question/31842675

布鲁斯Lee · 发表于 2018-9-13 10:14:20

rachelwang1103 发表于 2018-9-12 20:43
最好用植物蛋白，亚洲人乳糖不耐的比较多，植物蛋白比较安全，不会放屁 ...

我用的Costco买的植物蛋白，牌子忘记了，白桶的，20多一桶，吃着没不适，还可以的！
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雪绵豆沙 · 发表于 2018-9-13 10:41:29

之前一个朋友很瘦狂吃什么也不胖那种吃的增肌粉感觉胸的鼓出来了很显著但是后期他没有坚持健身荒废了
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rachelwang1103 · 发表于 2018-9-13 13:26:38

XIAWX 发表于 2018-9-12 20:50
植物蛋白没有动物蛋白长肌肉，还有增肌粉有没什么不同，我好乱

对于刚开始健身的人来说够用了

rachelwang1103 · 发表于 2018-9-13 13:27:50

布鲁斯Lee 发表于 2018-9-13 10:14
我用的Costco买的植物蛋白，牌子忘记了，白桶的，20多一桶，吃着没不适，还可以的！ ...

嗯我也用植物蛋白，不过是网上买的，里面维生素矿物质和纤维比较多，才30+ 很推荐

布鲁斯Lee · 发表于 2018-9-13 15:37:23

rachelwang1103 发表于 2018-9-13 13:27
嗯我也用植物蛋白，不过是网上买的，里面维生素矿物质和纤维比较多，才30+ 很推荐 ...

对的，而且是原生态植物提取，放心！
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alinaling2012 · 发表于 2018-9-13 17:46:56

植物蛋白吸收率低动物蛋白吸收率高
另外蛋白质的氨基酸组成跟人体越接近吸收率越高参照木桶原理
跟人体最接近的蛋白质源就是鸡蛋其次牛奶
鸡蛋是极好的蛋白质源但是缺点在于胆固醇非常之高一日食用不要超过两个尤其不要空腹服用容易产生胆结石
牛奶有些人会腹泻
鱼虾也是很好的优质蛋白
还可以吃些菌菇菌菇的营养成分跟肉类非常接近而且脂类含量低唯一缺点就是可能会吸收种植区域的重金属所以不要过多食用
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