为什么我做仰卧起坐和俯卧撑很难

emma安安 · 发表于 2018-9-9 18:16:25

天才Zebra 发表于 2018-9-9 16:10
练吧我两年前一个俯卧撑都做不了现在两分钟六七十个仰卧起坐随便100+女生的话俯卧撑起不来正常仰卧起坐 ...

2分钟！好厉害！我得5分钟才能做完60个俯卧撑…怎么达到这个速度的啊…
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Blade大白 · 发表于 2018-9-9 18:26:00

这个没什么捷径的，一点一点练就好啦，仰卧起坐别练，换成卷腹，一次做5-10个就行。俯卧撑做不了就改成用膝盖支撑，记得手的位置与胸平行。
慢慢练，几个月做3-50个应该没问题
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考拉公主fiona · 发表于 2018-9-9 19:57:35

俯卧撑我只能做五个最多最多了
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wawa987 · 发表于 2018-9-9 20:24:33

俯卧撑应该是胸肌吧

嘟嘟妈咪 · 发表于 2018-9-9 20:39:09

俯卧撑做时，手臂要撑起这个身体60%-70%体重，所以手臂没力量是做不了的！慢慢练，先从跪地俯卧撑开始吧！
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小瞄 · 发表于 2018-9-9 23:33:25

对不起，我真的是俯卧撑一个都不行

我爱QueenB · 发表于 2018-9-10 01:22:56

仰卧起坐靠练就行，小时候我胖家里就让我做仰卧起坐和跳绳，整体就是越做越多，越跳越多，一直做数量就上来的。但是不推荐快速做，一个一个慢慢做更累的。最好不要抱头那个姿势，因为很多人会使劲拉头那个感觉。俯卧撑我就不知道了，一个也做不了，只能做跪式的那种。躺着的一个都不行…
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匿名 *发表于 2018-9-10 01:31:12* · 发表于 2018-9-10 01:31:12

楼上的都好厉害，健身路漫漫，常立志志不长。要努力啊
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天才Zebra · 发表于 2018-9-10 01:53:57

emma安安发表于 2018-9-9 18:16
2分钟！好厉害！我得5分钟才能做完60个俯卧撑…怎么达到这个速度的啊…

你能撑五分钟才比较厉害我考试两分钟都做不满
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misspiggy · 发表于 2018-9-10 08:43:25

我也做不了俯臥撐其實比俯臥撐planking更好鍛鍊core strength。女生的話有好多其他的exercise works better.
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Bella吧啦吧啦 · 发表于 2018-9-10 10:04:19

核心肌群不行啊，没力气没肌肉，
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为了宝宝上论坛 · 发表于 2018-9-10 10:10:54

我也做不到

emma安安 · 发表于 2018-9-10 19:48:06

天才Zebra 发表于 2018-9-10 01:53
你能撑五分钟才比较厉害我考试两分钟都做不满

不不不，我是间断的

匿名 *发表于 2018-9-11 12:42:53* · 发表于 2018-9-11 12:42:53

慢慢练，一天加几个。等你有肌肉了就很容易了
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KS7 · 发表于 2018-10-4 13:18:17

健身人群告诉你，仰卧起坐很伤腰
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