减肥这么多年，能够容易坚持的才是最有效的减肥方法

sodajiajia

看到大家的回复，我觉得这么说吧，要减肥有很多种办法，但要减肥成功还可以养成不易胖体质（就是那种多吃几顿也不会容易胖起来的体质），就要用健康和持续渐进的方法！而且人人都可以做到。

看到坛子里的姐妹们挣扎着减肥，希望大家早早明白：只有能够坚持的减肥方法才是最有效的。今天掉称明天复胖，对自己也是一种折磨啊！希望小仙女们新的一年都健健康康，瘦瘦的！
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天才Zebra

也不是这么说的 生酮饮食就是典型的短期周期性减脂
复胖90%以上是不学习相关知识 乱减一气 完全无视身体营养需求

sodajiajia

天才Zebra 发表于 2018-3-13 10:52
也不是这么说的 生酮饮食就是典型的短期周期性减脂
复胖90%以上是不学习相关知识 乱减一气 完全无视身体营 ...

生酮饮食我也试过，对肾有负担不说，而且掉发，气色变差。于我而言，坚持不了一辈子。

天才Zebra

sodajiajia 发表于 2018-3-13 10:55
生酮饮食我也试过，对肾有负担不说，而且掉发，气色变差。于我而言，坚持不了一辈子。 ...

生酮饮食本来就不能超过三个月 而且每个月都应该退酮
并且需要每天验血 是非常高阶段的饮食方法

brk

天才Zebra 发表于 2018-3-13 11:05
生酮饮食本来就不能超过三个月 而且每个月都应该退酮
并且需要每天验血 是非常高阶段的饮食方法 ...

对肝肾的伤害是永久的。

二小de姐

减肥好难，短时间当看不到成果很多人都会放弃或忘记，我就是一直在减肥路上挣扎的人。
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天才Zebra

brk 发表于 2018-3-13 11:23
对肝肾的伤害是永久的。

only if不验血

sodajiajia

二小de姐 发表于 2018-3-13 11:31
减肥好难，短时间当看不到成果很多人都会放弃或忘记，我就是一直在减肥路上挣扎的人。 ...

就是好好吃饭就能减肥了，我就是这么瘦的。好多时候减不下去就是我们太”自以为是”。
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brk

天才Zebra 发表于 2018-3-13 11:33
only if不验血

不相干，验出来已經 too late 了，伤害已經造成

minmins

主食可以少吃或者不吃，肉菜一样不能少，三顿一样不能省，坚持有氧运动，每次至少40分钟，就能瘦了，不要什么每天只吃水果只喝果汁，这个一旦回复正常饮食就会复胖了，所以该吃吃该喝喝只是要适量，外加运动，我就是这么掉10斤的，3个月内，从98到88

天才Zebra

brk 发表于 2018-3-13 11:52
不相干，验出来已經 too late 了，伤害已經造成

搞清楚 生酮饮食是每天测血酮 只有你长期操作错误 入酮退酮根本不明才会有损害

brk

天才Zebra 发表于 2018-3-13 12:59
搞清楚 生酮饮食是每天测血酮 只有你长期操作错误 入酮退酮根本不明才会有损害
...

OMG 行，你是天才

McMug_

是在坚持不住呀，而且觉得我的体重就是非常的“稳定”
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sodajiajia

McMug_ 发表于 2018-3-13 15:05
是在坚持不住呀，而且觉得我的体重就是非常的“稳定”

稳定如果不是在平台期，要靠不平衡打破呀。
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McMug_

sodajiajia 发表于 2018-3-13 15:09
稳定如果不是在平台期，要靠不平衡打破呀。

不是平台期，是一直都是维持一个体重。怎么不稳定去打破呢？不吃东西？
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