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[减肥健身美胸美臀] 六周减肥14斤,我做的到你也可以!

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管理员

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最佳新人常驻居民

发表于 2017-12-14 15:59:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

以下内容由Dealmoon App众测粉丝@ 我是我是一个小公举原创,第一人称表述,点击此处查看原帖


首先,感谢众测君给我机会参加这个活动。说实话,看到这个活动我是挺纠结的!一方面每个胖子都有一颗想减肥的心,另一方面这是一个要交众测报告的活动,作为一个偶包很重的人我内心是拒绝的。小伙伴说:你报名还未必选你呢,结果我就中选了。

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首先剧透一下成果,截止目前为止(10月12号至11月30号)我已经瘦了14斤了。早晚差别两斤,我按最重时算的。

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进入正文之前,预告这是一篇长文,普通上班族,上班时间9-6点,不爱运动,极其不爱跑步,食量很大,大过很多小鸟胃女生,爱喝水,不喝饮料,偶尔吃零食,最爱的食物是火锅,加麻加辣,去年吃了整个冬天的火锅。站在一个懒癌晚期不爱运动又想减肥的人的角度写完这篇报告。请准备好苹果(作为小零食)和矿泉水(作为饮料)这就let's go!

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我真正开始发胖是大学的时候,上的大学是私立的,24小时自助食堂让我们随时都有准备好的食物可以吃,水果是洗好切好的,甜品每天都是新花样,还有食堂出口摆着自助Yogurt land的雪糕机,周末一定要和小伙伴聚餐,大学同学过生日总是各种吃,派对等。总是闲不下来也管不好的嘴让原本别人的freshman 15到我这变成freshman 25。第一年上大学就长了25磅左右。要命的是我嘴上念着要减肥,看见食物依旧忍不了,小伙伴和男朋友都跟我说我不胖,减什么减,减肥这件事情就被我搁置了。

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我身边只有我妈妈一个认真的要求我减肥,毕竟她自己是个对自己体重要求严格的人。直到大学毕业后,我搬到了一个华人特别多的城市。身边从一个中国小伙伴都没有到身边围绕着很多中国小伙伴~ 才慢慢开始意识到 “哇,我好像比她们都壮也” 跟娇小的中国妹子比起来。我可能真的是个糙汉子。

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毕业了一年半,我买的衣服不到十件。网上买回来的衣服必退,平时没太多时间店里慢慢挑选,就慢慢的啥都不想买,想着以后减肥了再买吧...可是不努力,怎么能减肥呢...网购中留下了两件我很喜欢却穿不上的衣服作为自己的motivation,我现在穿着其中一件曾经穿不上的衣服在码字。Hin开心了~

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人马君

接触人马君是通过Dealmoon,他们每月分别在12号和27号开营。开营前需准备一套运动服和运动鞋,体重基数较大或者膝盖不好的小盆友需准备护膝。开营前有三天预热期,让你可以有时间准备运动装备、买维生素、顺便从正常饮食到减肥期的过渡时期,你不至于一下子就被丢进减肥zone里了。我觉得预热期还是挺有必要的。

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图片来自网络,侵权立删



他们分为主教和督教,主教负责给你量身制定课件(根据你身体的数据,身高体重三围等)督教监督你日常饮食和运动。正式开营前,督教会单独加每一个学员微信,建立“资料群” 方便有问题的小盆友先去“资料群”里找答案,例如第一周可以吃什么、运动的正确姿势等等。然后待减脂营正式开营后,督教负责将所有学员拉进一个大群方便给大家吃饭打卡,运动打卡,喝水打卡等。下面示范正确打卡方式:

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早餐吃:蛋白质(两个蛋)、解锁的水果或蔬菜、主食

午餐吃:蛋白质、蔬菜、主食

晚餐吃:蛋白质、蔬菜

放个拳头在旁边为了可以让督教直观的看见你吃的分量,我觉得这个对于个人来说也是很好的自我警示,知道食物正确吃的量就不用怕多吃啦~

以下是我42天里吃的所有东西,认真记录,你才会知道你吃进身体里的到底是什么。

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也想体验健康锻炼瘦身的私人服务?戳这里进人马君官网

现在还有Dealmoon独家折扣,参加人马君线上营立减350RMB,需要使用优惠码:408910806,长期有效。

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分享一个食谱:

我吃了六周 42天龙利鱼,这道菜帮我度过了这个枯燥的时光~ 可以学起来喔。

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主材料:龙利鱼,西红柿,蒜,辣椒,橄榄油,醋,盐。(花椒粉和金针菇是Optional)

准备过程:把西红柿切小小丁,然后把龙利鱼切成一口大小过水煮熟。把蒜压成沫沫,喜欢吃辣再切一点墨西哥小辣椒。

放橄榄油等锅热一点后,加入准备好的一半蒜和一半辣椒,炒炒炒之后把西红柿小小丁全都倒进去,盖上盖子煮7分钟这样,这样西红柿就会变成糊糊了,然后加剩下一半蒜和一半辣椒,加龙利鱼,加醋,盐,花椒粉要是有就加一点。

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拍照的时候龙利鱼没煮熟,错误示范大家不要学!



心路历程(可以略过不看):

对,我必须要交代一下我的心路历程,从开营后我每天在手机上用两句话记录当天的心情,简单概括一下。

减肥营开始前一个月,我个人因为一些原因停止吃肉,开始吃素。

减肥营开始后因为要吃蛋白质,又吃回鱼虾,依旧不吃肉,麻烦不要问我为什么不用其他蛋白质代替鱼虾,谢谢。

减肥营开始第一周,每天喊饿。前面提到,我食量比较大,所以突然减少食量第一周天天喊饿,从早喊到晚。身边的小伙伴听我喊的都觉得我可怜,想偷偷的给我投食,我只能默默拒绝,减肥第一步,管住自己的手和嘴。每天喝大量的水,某一天喝水喝到头昏+满嘴水味,我跟督教沟通后吃了一颗巧克力。每十分钟上一次厕所是我的日常。

减肥第二周,已经不觉得自己每天处于饥饿状态了。每天喝大量大量的水(关于喝水,喝水有助代谢脂肪,每20kg需喝一升/1000ml的水,举栗子:如果你的体重是50kg,你每天需要喝2.5升的水)。每天体重掉1斤左右,每天减肥都是满满的动力,这个阶段你不会想偷吃。我觉得很幸福....对,你没看错,我觉得自己幸福。因为我知道这个阶段很健康,吃正确的食物还能掉体重。我花大量的晚上时间准备第二天或者第三天的食物。Make sure 我做给自己吃的东西不仅健康而且要好吃。第二周后期姨妈期到了。

*******第二周,我买的椭圆机寄到了,我强行踩了30分钟的椭圆机,晚上睡觉前肌肉肿胀疼痛,差点废了,姨妈期间不要运动不要运动不要运动!我有一个朋友姨妈期剧烈运动,回来之后肌肉肿胀僵硬,好几天不能下床,我亲眼见过,不要试不要试不要试**************

减肥第三周,姨妈期间体重不掉,每天上称都很失望....但是!从身体在数据上有明显变化,类似我的胸围掉了....腰围掉了.....臀围也掉了!!这里手动@我的督教星星~ 知心大姐姐一样的~ 跟我说这都是正常的,一直鼓励我这种的,我觉得她在我整个减脂期间帮助太大了。

减肥第四周,加班加班加班,这周里我没有休过一天Weekend,其中三个晚餐是在公司度过的,三个晚餐的食物让我完全不敢打卡...因为没有可打的食物...第一个晚餐后的第二天我就拉肚子了,因为食物太油腻了。报应总是要来的,周天量数据的时候,我的体重重了一斤。但是我的照片里明显看出骨盆前倾的问题得到了改善,腰围细了。

减肥第五周,早上比较忙早餐不好好吃,可能 “要毕业了” 的氛围扩散,打卡的人变少。除了早晚体重差,基本体重不变。hin难过,但是我做好了长期抗战的准备。

减肥第六周,群里打卡的人变少,我依旧坚持。第六周体重又掉了两斤。

人马君减脂营毕业后,根据你减脂的比重,超过你最初体重的6%就可以分大红包作为奖励喔!!由于我减肥已经超过了我体重的6%,我就领到了一个三百多的大红包~ 开森!

作为一个偶包比较重的人我是不会爆只穿运动bra和短裤的照片的。但是,我已经敢拍美美的照片了~

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我不晓得我这篇文章具体能不能帮到人,但是我希望每个人都能做一个开心的自己。如果周围的人说你胖,可是你觉得自己挺好的,那真的不用在意别人说什么。但是如果,你的身材真的让你很不开心,你想要健康的减肥,你真的可以试试人马君,一期的费用总共算下来就是几顿饭钱。如果几个月的努力能让你做更开心的自己,我会说go for it,向你的目标努力。加油~

惊喜!现在还有Dealmoon独家折扣,参加人马君线上营立减350RMB,需要使用优惠码:408910806,长期有效。


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