求推荐一些产后可以做的运动

b不思君 · 发表于 2017-10-7 11:34:10

宝宝已经满月了，这段时间里抱娃抱得颈椎痛，背脊痛腰椎痛腱鞘痛，晚上一躺下床的时候感觉全身的骨头都在痛啊！以前没做过运动，颈椎和腰椎都不好，尝试过跳郑多燕健身操，结果伤到了膝盖，感觉自己身体太僵硬了，贸然做一些强度比较大的运动就很容易受伤。不知道大家有什么可推荐的运动呢？想先把身体变得柔韧起来。唉，再不做运动，好怕自己抱不了自己的娃，压力好大。
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o---完美---o · 发表于 2017-10-7 11:42:32

跳跳t25试试呢
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Kathy1011 · 发表于 2017-10-7 14:30:35

YouTube 上有很多postnatal workout视频，可以找来跟着做
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Eeffyy · 发表于 2017-10-7 16:33:11

瑜伽！
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猪大宝 · 发表于 2017-10-7 17:18:58

臀桥不错
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[产后] 求推荐一些产后可以做的运动