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微论坛 › 月下闲聊 › 减肥食谱大家帮我看看靠谱吗

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[心情闲聊] 减肥食谱大家帮我看看靠谱吗

隔壁家的猫

Rank: 13

电梯直达

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楼主

发表于 2017-9-5 12:40:56 来自手机 | 只看该作者回帖奖励

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本帖最后由隔壁家的猫于 2017-9-5 15:15 编辑

根据自己的饮食习惯给自己订制了一个自己能坚持也不会饿肚子的减肥食谱，大家帮忙看看可靠否。提提意见。减了半年了一点变化都没有。留言的都是小仙女

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海瑟兒王

Rank: 11

沙发

发表于 2017-9-5 12:47:45 | 只看该作者

没毛病

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半俩苹果

新一代的开山怪

Rank: 13

板凳

发表于 2017-9-5 12:49:14 来自手机 | 只看该作者

你这个吃的不够1200卡吧
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豆猫猫爱吃鱼

Rank: 18

地板

发表于 2017-9-5 12:49:57 来自手机 | 只看该作者

Mark食谱。我觉得你要不试试加一点无氧运动，先热身，再无氧一小会，然后再有氧。据说这样有氧可以事半功倍，我去年减肥的时候是这样做的，虽然我现在不要脸的胖回来了

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隔壁家的猫

Rank: 13

5^#

楼主| 发表于 2017-9-5 12:54:31 来自手机 | 只看该作者

半俩苹果发表于 2017-9-5 12:49
你这个吃的不够1200卡吧

现在只吃了早餐已经400+卡
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隔壁家的猫

Rank: 13

6^#

楼主| 发表于 2017-9-5 12:55:09 来自手机 | 只看该作者

豆猫猫爱吃鱼发表于 2017-9-5 12:49
Mark食谱。我觉得你要不试试加一点无氧运动，先热身，再无氧一小会，然后再有氧。据说这样有氧可以事半功倍 ...

我跳的hiit有有氧的部分就是做完无氧感觉肢体会变粗
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loyal宬_快跑

Rank: 15

7^#

发表于 2017-9-5 14:08:40 | 只看该作者

我觉得这样肯定瘦的下来。。。要做无氧的。。

明明是你先靠近我的，可是最后舍不得的却是我

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Seavvvvva

Rank: 14

8^#

发表于 2017-9-5 14:40:49 来自手机 | 只看该作者

菜谱里没有蔬菜减脂时候多吃蔬菜黄瓜西红柿芹菜生菜这些卡路里都超级低生吃或者简单做一下不放沙拉酱
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半俩苹果

新一代的开山怪

Rank: 13

9^#

发表于 2017-9-5 15:14:24 来自手机 | 只看该作者

本帖最后由半俩苹果于 2017-9-5 14:15 编辑

隔壁家的猫发表于 2017-9-5 11:54
现在只吃了早餐已经400+卡了

可你早餐是吃最多的晚餐目测也就200 不过还是先吃完一天的看看感觉水果不用这么多不耐耗一天一个猕猴桃就够了蔬菜和蛋白质更重要最好每天都吃鱼虾你锻炼时能给肌肉力量
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隔壁家的猫

Rank: 13

10^#

楼主| 发表于 2017-9-5 15:15:55 来自手机 | 只看该作者

半俩苹果发表于 2017-9-5 15:14
可你早餐是吃最多的晚餐目测也就200 不过还是先吃完一天的看看感觉水果不用这么多不耐耗一天一个猕猴桃 ...

猕猴桃好吃的少感觉水果应该按时节来吃吃当季的水果。
而且今天中饭感觉就吃超了。我算了一下已经吃了1400卡了
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欢乐多

Rank: 8 Rank: 8

11^#

发表于 2017-9-5 17:18:37 来自手机 | 只看该作者

土豆可以当主食吃的，减脂期间应该计算自己的摄入和消耗量，每天差值在三百左右，太低了也会损伤基础代谢的
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boomwaliwali

Rank: 10

12^#

发表于 2017-9-5 20:33:25 来自手机 | 只看该作者

我的几张减肥餐单已经沉淀到不知道哪里去了

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我是天才CMY

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

13^#

发表于 2017-9-5 20:51:20 来自手机 | 只看该作者

想到刚吃的一冰淇淋，难受地流下泪了

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匿名

14^#

匿名 发表于 2017-9-5 21:02:48

楼主做半年什么没有变化呀？怎么会没变化呢我最近锻炼了三周左右控制碳水不吃糖锻炼做力量（一周五到六次）和有氧（打羽毛球一周一到两次）已经肉眼可见肚子小了体重也掉了准备再坚持下去我觉得楼主要一点儿力量训练才会瘦的比较明显小力量不会让四肢长粗的啦～
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点评

隔壁家的猫

体重没变化，腿也没细，腹肌倒是有一点发表于 2017-9-5 21:53

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匿名

15^#

匿名 发表于 2017-9-5 21:04:47

而且cheatingday在减脂初期最好不要一周一次那么频繁我上两周有一周一次cheating 但感觉后面去锻炼人都松松的了决定以后两周或三周一次cheating
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