剛確定了妊娠糖尿，有經驗的能推薦下食譜嗎？

Karen梅子

因為孕前有PCOS，現在也無可避免的有了妊娠糖尿。從現在開始要每天扎手指四次直到孩子出生後血糖正常為止，想想都覺得可怕
哪位寶媽有經驗的能分享一下食譜跟運動方式嗎？
先謝謝啦！
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天堂鸟

现在几个月了？我现在６个月。早上空腹血糖有点高。
每天要吃１７５ｇ　碳水化合物，３餐３ｓｎａｃｋ可以合理分配。午餐晚餐要每餐要４５ｇ碳水。

早饭：１ wheat toast, 1 cup unsweeten soy milk/unsweeten almond milk
１５　ｍｉｎ　ｅｘｅｒｃｉｓｅ
snack: nut, 1/2 ｃｕｐ　fruit
午饭：看情况，不吃白米白面，１／２　ｃｕｐ　ｂｒｏｗｎ　ｒｉｃｅ,　蔬菜，肉类。有时血糖不好就吃色拉加鸡胸肉＋２个１５ｇ　面包
３０　ｍｉｎ　ｅｘｅｒｃｉｓｅ
ｓｎａｃｋ:　ｃｈｅｅｓｅ,　ｐｒｏｔｅｉｎ　ｂａｒ(８ｇ),　ｆｒｕｉｔｓ(１５ｇ)
晚饭：同午饭:　３０～４５ｇ　ｃａｒｂ＋　ｐｒｏｔｅｉｎ＋ｖｅｇｉ
３０　ｍｉｎ　ｅｘｅｒｃｉｓｅ
ｓｎａｃｋ:　ｓａｌｔ　ｃｒａｋｅｒ(１０ｇ)＋ｈａｌｆ　ａｖｏｃａｄｏ＋ｔｏｍｏｔｏｅｓ

Karen梅子

天堂鸟 发表于 2017-8-8 15:34
现在几个月了？我现在６个月。早上空腹血糖有点高。
每天要吃１７５ｇ　碳水化合物，３餐３ｓｎａｃｋ可以 ...

感謝你的回覆！ 晚飯後的snack能減掉嗎？沒有吃夜宵的習慣。
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ting416

少吃米饭馒头面食，多吃菜，最好上网查一下什么水果的糖分比较高也不要吃了，反正就是差不多要饿死馋死到生产，当初我就是这样的
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臭狗佳

求问如何看自己血糖正常不啊？是如果不正常医生会讲吗？好担心自己每天吃那么多甜食

yingying妈

我也是PCOS哦，但我没有妊娠糖尿病，这个不一定有吧？我未验血糖之前也一直担心自己会有血糖高，所以严格控制了自己的饮食，少吃淀粉类，午餐晚餐只吃半碗饭，多吃瓜菜和白肉，甜品也一概不吃，每天吃少量水果，糖分高的水果也没敢吃，主要是餐后坚持散步，一天都不敢松懈，除非那天下雨~
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yingying妈

还有就是少食多餐，我一天基本吃五到六餐，加餐一般都是吃cheese，坚果和水果
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Karen梅子

ting416 发表于 2017-8-8 15:59
少吃米饭馒头面食，多吃菜，最好上网查一下什么水果的糖分比较高也不要吃了，反正就是差不多要饿死馋死到生 ...

想想都覺得可憐，但為了寶寶也是沒辦法的
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Karen梅子

臭狗佳 发表于 2017-8-8 16:34
求问如何看自己血糖正常不啊？是如果不正常医生会讲吗？好担心自己每天吃那么多甜食 ...

看不出來的，一定要去驗血糖。通常到時候醫生都會讓你去驗的。
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Karen梅子

yingying妈 发表于 2017-8-8 16:55
我也是PCOS哦，但我没有妊娠糖尿病，这个不一定有吧？我未验血糖之前也一直担心自己会有血糖高，所以严格控 ...

可能因為我本來就有點超重，孕前血糖沒事，但現在荷爾蒙影響就升了很多
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michellevmp

是孕激素的问题，导致到妊娠高血糖。
每餐多吃肉+蔬菜，少吃米饭面条饺子。加餐吃cheese，少量水果，peanut butter，牛肉干、nuts。

lz这个饮食已经挺好的啦，我当时见的diabetic educator让我早餐20 carb，午餐晚餐各30carbs，三顿snacks每顿15snacks。。。搞得我很多零食都没得吃了
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jasmine_j

OB会安排你去见营养师或者专门讲这方面的NP，会给你上课，教你如何运动饮食
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奇奇怪怪的少女

臭狗佳 发表于 2017-8-8 16:34
求问如何看自己血糖正常不啊？是如果不正常医生会讲吗？好担心自己每天吃那么多甜食 ...

24W以后需要做糖耐，那时候会知道血糖值
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yingying妈

Karen梅子 发表于 2017-8-8 17:21
可能因為我本來就有點超重，孕前血糖沒事，但現在荷爾蒙影響就升了很多

可以约营养师讨论一下餐单，餐后不要立刻坐下或者躺下，身体允许的话多散散步，我怀孕时每天走不少于一万步
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Babie寶兒

别担心,我第二胎是妊娠高血糖,每天扎手指,你只要确保少吃淀粉类就ok了,可以吃 但要少量～ 我反正偶尔会超出一些 但没太大问题～ 宝宝很健康
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