说说宝宝倒时差的那点事儿

小米1 · 发表于 2017-8-3 20:58:35

宝宝出生两个月的时候回国呆了四个月，六个月的时候回美国。不知道为什么回中国的时候我们大人小孩好像都没什么时差的感觉，所以根本不用倒。但是从中国飞回来就花了近半个月的时间倒时差，问了几个回国的朋友，几乎都是回中国不用倒时差，到美国就倒很久，看到论坛里很多宝妈问，我就写个帖子说说自己的经验。
第一，选对航班。个人觉得非常重要，因为飞行时间有12小时，要充分利用这段时间来倒，我家宝宝是广州晚上9点中国上飞机，宝宝睡夜觉是12小时，一觉睡醒到美国落地又是晚上，这就尴尬了，所以如果宝妈可以的话让宝宝在飞机上睡6小时长觉，之后唤醒按照白天的程序走6小时，下飞机是晚上再安排入睡。
第二，调进餐时间，这点非常重要，对大人也一样！特别是早餐时间，曾经看过一篇研究说的是进食对于生物钟的影响，说的是其实人的生物钟大部分是根据胃的感受来调节的。所以落地后要根据当地时间来进食，特别是早上那一顿，即使宝宝在睡觉也要唤醒喂早餐，吃完再睡也可以。早餐是告诉身体现在天亮了该醒了的信号。
第三，晚上睡不着不要开灯陪玩！不要陪玩不要陪玩不要陪玩！不然时差调过来了又会出现习惯性夜醒的问题。
第四、白天多晒太阳，可以让宝宝尽快适应当地的昼夜
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