求跑步机减肥方法？

倒序浏览 · 发表于 2017-7-12 18:02:29

大家每天跑吗？还是一星期几次？每次跑多久呢？坡度，速度可以分享一下吗？
打算每天去gym跑步减肥！求各位指教分享，谢谢
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flamers.chen · 发表于 2017-7-12 18:12:20

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文艺小笨熊Iris · 发表于 2017-7-12 18:14:29

每天跑一个小时…
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林婉 · 发表于 2017-7-12 18:20:31

隔一天一次吧，一次40分钟到一个小时。速度在3.6-4吧。

匿名 *发表于 2017-7-12 18:35:02* · 发表于 2017-7-12 18:35:02

Stacy不要大笑发表于 2017-7-12 18:10
我从去年十一月开始跑的，一周三次，一次一小时…一直坚持到现在，瘦了挺对，而且精神也越来越好…楼主加油 ...

请问有节食吗？还是有正常食三餐？
我也正打算一星去三次gym跑步呢！希望可以瘦下来
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匿名 *发表于 2017-7-12 18:35:32* · 发表于 2017-7-12 18:35:32

flamers.chen 发表于 2017-7-12 18:12
我觉的主要是心率

求指教！我今天才是第一天去跑
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wyang39 · 发表于 2017-7-12 18:59:49

之前每天跑40分钟坚持了一年瘦了20多斤而且后期练器械就开始有肌肉了
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alin蕊 · 发表于 2017-7-12 18:59:59

我最多只能跑半个小时。
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花狸子 · 发表于 2017-7-12 19:17:48

Stacy不要大笑发表于 2017-7-12 20:54
嗯，是很正常的三餐，而且因为比较喜欢吃油炸的东西，所以还是比较经常地吃个盐酥鸡什么的…但是薯片啦零食 ...

你好厉害啊我每次都跑不到那么久跑着跑着就无聊了哈哈
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JollyJolly · 发表于 2017-7-12 20:28:02

去年跑步机上快走了半个月吧重了四磅…… 食量一直都没变过后来不跑了就又瘦了......
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匿名 *发表于 2017-7-12 21:20:51* · 发表于 2017-7-12 21:20:51

JollyJolly 发表于 2017-7-12 20:28
去年跑步机上快走了半个月吧重了四磅…… 食量一直都没变过后来不跑了就又瘦了...... ...

為什麼不做反而瘦了

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Perhaps_today · 发表于 2017-7-12 21:32:34

你下载一个软件叫keep，中文的，上面有教程说要怎么跑
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Cr@zy__Guy · 发表于 2017-7-12 22:13:18

为什么一定要跑呢，跑步机对膝盖损伤很大的

堡里种地 · 发表于 2017-7-12 22:25:58

伤膝盖我就是活生生的例子但是真的有效果不跑以后胖10lb
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秒速五厘米Lee · 发表于 2017-7-12 22:44:54

本帖最后由秒速五厘米Lee 于 2017-7-12 22:47 编辑

如果觉得跑步机太累，坚持不下来，可以先试试椭圆机。我一般在椭圆机上运动3mile , 然后休息下，在去跑步机跑1mile。基本累成狗的节奏，一定要听听快节奏音乐，可以提神。但减肥主要靠坚持，我有时偷懒，不能做到每天都去健身。
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