发胖到145磅！！球推荐减肥方法n

techstarphilly · 发表于 2017-6-23 10:45:04

匿名 *发表于 2017-6-23 13:42:31* · 发表于 2017-6-23 13:42:31

球酱vivi 发表于 2017-6-23 10:05
试试站着工作？

站着工作没用啊，我现在每天不吃晚饭，一周运动三回，还是145磅
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匿名 *发表于 2017-6-23 13:42:48* · 发表于 2017-6-23 13:42:48

Seawill_U34m4 发表于 2017-6-23 09:32
多高啊

匿名 *发表于 2017-6-23 13:43:26* · 发表于 2017-6-23 13:43:26

肥猪肉小姐发表于 2017-6-23 08:51
盡量四點在公司提前吃完晚餐再回家

我都不吃晚饭，早上吃的比较多，中午自己带饭，晚上快走，还是减不下来啊
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kokiss · 发表于 2017-6-23 13:45:10

下载keep，跟着里面运动

匿名 *发表于 2017-6-23 13:55:20* · 发表于 2017-6-23 13:55:20

kokiss 发表于 2017-6-23 13:45
下载keep，跟着里面运动

下了，我基本每天跟着做一次腹肌的
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肥猪肉小姐 · 发表于 2017-6-23 14:10:28

匿名者发表于 2017-6-23 13:43
我都不吃晚饭，早上吃的比较多，中午自己带饭，晚上快走，还是减不下来啊 ...

那就試試吃不太油膩的東西

匿名 *发表于 2017-6-23 14:16:31* · 发表于 2017-6-23 14:16:31

呵呵我也是145lb

我一周锻炼五次那种

有肌肉还是壮

md 瘦真是基因
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Doralynn · 发表于 2017-6-23 14:22:16

你不吃饭代谢会变慢，三顿还是要吃，早晚吃的营养但不要撑，晚上吃点salad就好，然后每天跑步30m，你没时间就不要靠走路了，60分钟快走也没有30分钟一定速度的跑消耗大
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匿名 *发表于 2017-6-23 14:49:10* · 发表于 2017-6-23 14:49:10

Doralynn 发表于 2017-6-23 14:22
你不吃饭代谢会变慢，三顿还是要吃，早晚吃的营养但不要撑，晚上吃点salad就好，然后每天跑步30m，你没时间 ...

主要是我跑步膝盖疼…
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球酱vivi · 发表于 2017-6-23 14:57:16

匿名者发表于 2017-6-23 14:49
主要是我跑步膝盖疼…

试试椭圆机呢那个对膝盖比较温和
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匿名 *发表于 2017-6-23 15:05:02* · 发表于 2017-6-23 15:05:02

球酱vivi 发表于 2017-6-23 14:57
试试椭圆机呢那个对膝盖比较温和

椭圆机我可以四十分钟，尽量每周三四次
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匿名 *发表于 2017-6-23 15:08:44* · 发表于 2017-6-23 15:08:44

匿名者发表于 2017-6-23 15:05
椭圆机我可以四十分钟，尽量每周三四次

椭圆机我都踩1个小时，隔天一次，你的运动量太小了
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球酱vivi · 发表于 2017-6-23 15:15:16

匿名者发表于 2017-6-23 15:08
椭圆机我都踩1个小时，隔天一次，你的运动量太小了

怪不得我也减不下来呢我每次就半小时
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匿名 *发表于 2017-6-23 15:34:53* · 发表于 2017-6-23 15:34:53

球酱vivi 发表于 2017-6-23 15:15
怪不得我也减不下来呢我每次就半小时

要加大运动量，对自己狠一点哈哈
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