认真健身一个半月想来分享一下我的成果

只看大图 · 发表于 2017-5-16 19:41:43

本帖最后由匿名于 2017-5-16 19:43 编辑

不夸张一个星期6天在健身房洒汗水，半个多小时无氧1小时有氧，腹肌撕裂者然后拉伸。终于感觉到不同了，我身高163从图一二最胖时的54kg到现在48.5kg 虽然数字没下降很多但是体脂率感觉少了很多

夏天要来了我还要继续努力暂时目标47kg 最重要的是想要告诉大家健身减肥第一个月没瘦请别气馁咬牙坚持真的第二个月就会掉秤了

我还没有想好名字哟 · 发表于 2017-5-16 19:45:37

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匿名 *发表于 2017-5-16 19:51:34* · 发表于 2017-5-16 19:51:34

我还没有想好名字哟发表于 2017-5-16 19:45
效果很明显啊！

就是超级累的每天
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yoko圆滚滚 · 发表于 2017-5-16 19:51:57

朵朵云 · 发表于 2017-5-16 20:01:24

好棒！我就是第一个月没瘦就放弃了。。。哭死还要从头再来

碼條九 · 发表于 2017-5-16 20:03:20

Sundaymua · 发表于 2017-5-16 20:06:09

匿名 *发表于 2017-5-16 20:08:04* · 发表于 2017-5-16 20:08:04

朵朵云发表于 2017-5-16 20:01
好棒！我就是第一个月没瘦就放弃了。。。哭死还要从头再来

我接触健身已经断断续续的一年了，但是之前的几次最多就是20天，还有5天，或者今天去健身明天在家大吃一顿反复的。这次因为要回国有压力所以就坚持下来了。

那次20天放弃的时候是50.9公斤当时觉得自己这辈子都减不下百了。
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PHOENIXTX · 发表于 2017-5-16 20:11:35

匿名 *发表于 2017-5-16 20:12:44* · 发表于 2017-5-16 20:12:44

Sundaymua 发表于 2017-5-16 20:06
请问饮食方面呢

饮食方面我每天吃1100卡以内，三餐前都吃一颗cla这是防止脂肪堆积的特别是腹部，运动完吃两颗bcaa这是防止有氧运动把肌肉分解掉，能更大化的燃烧脂肪的。亚马逊都有的买。要保证蛋白质吃的足够，然后炒菜简单都用的pam零卡油。
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2015青柠檬 · 发表于 2017-5-16 20:14:08

tianshi · 发表于 2017-5-16 20:16:52

匿名者发表于 2017-5-16 20:12
饮食方面我每天吃1100卡以内，三餐前都吃一颗cla这是防止脂肪堆积的特别是腹部，运动完吃两颗bcaa这是防 ...

能拍个图看下具体是什么吗，谢谢

匿名 *发表于 2017-5-16 20:24:01* · 发表于 2017-5-16 20:24:01

tianshi 发表于 2017-5-16 20:16
能拍个图看下具体是什么吗，谢谢

这俩

阿張阿雨 · 发表于 2017-5-16 20:24:59

加油！！坚持～

tianshi · 发表于 2017-5-16 20:25:43

匿名者发表于 2017-5-16 20:24
这俩

恩恩，谢谢妹子

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