盐水排毒清宿便

热尐热 · 发表于 2017-4-29 07:00:19

本帖最后由热尐热于 2017-4-29 07:16 编辑

今天刚尝试完，打算写一下感受。我尽量描述的不恶心，但是受不了了的就不要继续看了。
我从小都不怎么好好上厕所，长期便秘。基本上论坛说的什么酵素，甜菜汁，药我都试过。对我想对管用能保证每日跑厕所的也就是青汁。酵素没用，西梅汁也是喝好几天才管用。药的话吃了拉肚子…
这个清肠排宿便的方法感觉网上说了很久，我一直没有勇气去实验，主要是我早上起不来…可是身边一个闺蜜经常用这个方法，她说效果不错，我就打算这次试试。
理论上清肠这一周应该吃的清淡点，结果我各种外面吃，汉堡什么的…
周四晚上我先吃了个泻药，毕竟之前便秘，先打好基础。
周五晚上喝两瓶酸奶，我吃的noosa小包装那种，然后一斤红薯，没错，一斤，我差点吃死。我之前吃了还剩五分之一，死活吃不下了。后来又跑了次厕所，觉得有空间了，就努力把剩下的红薯都吃了。理论上应该十点睡觉，我这个夜猫子等到十二点睡的。睡前弄盐水
盐水：500ml水+4.5g盐，这个就是生理盐水的浓度，0.9%。我弄了三矿泉水瓶的量，每个500ml。如果没有称那就是喝着有点咸，但不是咸的发呴的感觉。
早上六点起床，先喝点温水，然后把一瓶盐水倒入杯子里加热，开喝。大口大口咕嘟咕嘟的喝，有点想吐，但努力忍一忍。喝完揉揉肚子，做做瑜伽。我就是打不了嗝特别胀，后来打嗝了后又喝了第二瓶。
喝完第二瓶继续瑜伽啊什么的，就是不要坐着。然后就开始跑厕所了…几次之后觉得肚子有空间就喝了第三瓶，我第三瓶是分三次喝的，真的喝不下。然后就开始排水了…真的就是水…
我本来想第四瓶也喝掉的，对了，我每喝完一瓶就弄一瓶新鲜的盐水，这样循环。但第四瓶喝了一半就不行了，而且也开始排清水了，就停止了。
整体感觉，还不错，不是特别痛苦。比较舒服，因为我基本上处于拉肚子状态，所以宿便出没出来我也没看到，但既然都是清水了，应该是干净了。家里的称今天没电了，就是这么巧，所以不知道有没有减重，不过感觉肠胃轻松了许多，肚子也小了点。我肠胃不是特别好，所以这种方法我应该不会太频繁的用，但效果还是有的，以后清肠就这个方法了。全程没有肚子痛的感觉，也没有虚脱感，还不错。
最后推荐擦屁屁用这个纸或者小孩的湿纸巾哦，原因大家应该明白吧，哈哈哈。
最后祝大家周末愉快

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这是网上方法：
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

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