谁动了我的胶原蛋白？我要怎么把它拿回来？

北美美容快报 · 发表于 2013-11-3 18:34:42

本帖最后由北美美容快报于 2013-11-4 08:10 编辑

Who Took My Collagen and How Can I Get It Back?

谁动了我的胶原蛋白？我要怎么把它拿回来？

荷尔蒙老化是最常被人们讨论到的导致皮肤皱纹、干燥、松弛的原因。伴随更年期而来的绝经，是造成诸如的动脉、关节老化、以及皮肤失去弹性的原因，对于还有相应的女性器官的松弛及干涩。雌性激素是人体内的弹性胶，也是胶原蛋白生成的非常重要因素，也就是说随着荷尔蒙的老化(更年期是催化济)，雌激素衰退，女性流失的胶原蛋白将超过其再生力。

随着年纪的增长，你是不是也会觉得皮肤会变得暗淡、头发也没有那么光泽，特别是一些身体的自然反映明确的诉说着老化，比如骨骼和关节的灵活性减退、眼睛时常干涩、韧带变硬.. 等等许多其他的退化。这些都明荷尔蒙下降的表现。如果我们看一下作为男士，随着年龄的增长又对他们的身体意味着什么呢？通常来说同一年龄的男性要比女性看起来有更年轻，原因就是他们体内的胶原制造者睾酮, 呈现一个非常缓慢的下降率, 这有助于他们保持骨质密度，肌肉强度，也会看起来更年轻。这一相对不公平的优势，甚至包含了很多潜在的问题，在许多层面上。虽然有些不公平，但这也是自然界的发展进化规律，无可非议。

了解了内因，我们就来看看面对这些能做些什么吧：

1. 避免吸烟、过渡晒太阳、高糖份、营养不良和缺水这些胶原蛋白的杀手。 甚至可以借助一些人为的方法来帮助，一种叫做HRT(替代激素疗法)，就能够缓解胶原蛋白下降对身体的影响，人为的作用通常都伴随着一定风险性，所以在你确定需要做之前一定要清楚的和你的医生讨论细节。

2. 日常饮食， 选择含有大量植物蛋白（大豆蛋白，豆沙，果仁，坚果黄油，杏仁粉，等）的食材，因为这些食物里包含的植物性雌激素是经证实的，对体内胶原蛋白有积极促进意义的因素。另外，欧米加-3脂肪酸（鱼油和亚麻籽油）也是非常好的“润滑”剂,能够帮助改善眼干，以及一系列其他新陈代谢和情绪方面的问题。还有被誉为一种可替代激素的维他命D, 它不仅对身体系统有好处,还能帮助改善皮肤. 建议每日1000个国际单位也就相当于25微克的摄入量；还有钙质的补充尤其是在女性更年期之后，每天都尽量保证1000到1500毫克的摄入量,值得注意的是人的身体一次无法吸收超过500至600毫克的钙质，也就是说如果你选择服用钙片，那么切记分开来服用。众所周知的维生素C，每天摄入约400毫克，它能帮助身体支持健康的胶原蛋白产生。最后还有生物素又称维生素H或輔酶R，其属于维生素B族。它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的。

3. 运动对于保持胶原蛋白质的影响。运动会加快你的新陈代谢、减缓肌体衰老，此外肌肉的锻炼能刺激新的胶原蛋白生长。尤其女性保持一定的运动量，真的会让自己感觉更年轻。我们知道，由于骨质密度与胶原含量有紧密联系，所以通过骨密度测试其实就可以粗略地反映一个人体内的胶原蛋白水平了。综上所说，我们已经了解了对于女性意义非凡的胶原蛋白质，其来龙去脉，又制定了相应的策略，那么还等什么，从现在开始像它宣战吧，fighting !

翻译自：

作者：医生Rebecca Booth MD

书名：《The Venus Week: Discover The Powerful Secret of Your Cycle》