大家跟我一起快步走减肥

倒序浏览 · 发表于 2017-2-24 18:03:30

本帖最后由匿名于 2017-2-24 18:11 编辑

我从几天开始打算以4mph每天走2小时。每天8 miles。卡路里消耗750左右每天。

我及计算一下3个月能瘦多少。90*750/3500=19.28磅。（一磅脂肪等于3500卡路里）

1）如果饮食保持不变，并且不随运动增加饮食，保持正常的身体运动。三个月能瘦19磅。

2）如果每天节食一点。我打算每天节食300卡路里左右。平时每天摄入2000卡路里。现在每天摄入1700卡路里。90*300/3500=7.71磅。加上快走的效果。三个月可以减27磅。

大家一起来吧。我们三个月后来保自己的结果。快走减肥是很简单的，因为不是很消耗体力。而且也不用大大节食。稍微注意下饮食就可以了。主要是坚持坚持。而且三个月的减肥计划如果目标达成不保持的话体重会很快增上去的。所以三个月后应该同样保持active的状态。每天轻度锻炼30分钟就可以了。这样一年下来。轻轻松松减30磅，而且持久。