孕期总结分享

BambooIsland · 发表于 2016-12-24 11:08:41

本帖最后由 BambooIsland 于 2016-12-24 18:47 编辑

家有宝宝给了我很多帮助，现在把经验都写给妈妈们，希望可以有用。产假在家开了公众号，会有健身，读书，生活的各种分享，妈妈们感兴趣可以follow！因为不让发微信号名称，大家需要的话私信我吧。或者在留言里面找。希望大家都有好孕！昨天写了篇马甲线养成记，感兴趣的妈妈快去看看吧

16年一月底怀孕十月底生下宝宝，一切都很顺利，希望能帮到和我一样一开始的慌乱麻麻。

今天是平安夜，小昂昂已经两个月了。看着他安安静静的睡在身边，很难想象他是怎么在肚子里从一颗小芝麻长成一个小人儿。一直到生的前一天，我都没感到有什么母爱泛滥，也没做过一天胎教，总觉得对着肚子说话很奇怪。可是当热热软软的小东西被护士抱入怀里的一瞬间，人生就好像进入了另一个平行世界，一瞬间明白了了父母的恩情和牵挂。做妈妈的感觉是之前从未想象和体验过的。每当坐在glider里面安静的喂奶的时候，总觉得心里深沉平静。如果没有小昂昂，这些我大概永远都没办法体会，现在心里满满当当的都是感恩。之前一直在这里看别人的孕期经验，加上身边好多蓄势待发的未来准妈们也来问经验。所以想趁现在赋闲在家还记得清楚就赶紧写下来吧，希望能帮到跟我一样意外惊喜，一开始手无所措的麻麻。

今年2月29号发现怀孕的，还记得前一天同事请假说明天不来，原因是today is not a real day。现在想起那天，也确实不真实。从家庭医生那出来，在楼下公园的长椅里面一个人冷静了一个小时才给昂爸爸打的电话。当时真是一点儿高兴的感觉都没有，心里是一百个不愿意。生孩子根本不在我们的近期计划中，本来打算是等昂爸爸PhD毕业之后我们用半年时间把所有好奇的事儿试玩，想去的地方走遍，再考虑生小孩儿的事儿的，todo list上有一堆未完成。一想到自己还这么年轻就要变成拖家带口的奶妈，回家栽进沙发就大哭不止。还好昂爸爸一直都说无论什么决定都支持我，给了我很大的心理安慰。不过我自己心里也明白，哭归哭，孩子既然来了，就不能不负责任，这是原则问题。跟昂爸爸商量好了之后，决定开始积极面对，好好怀孕。我的经验是不是万不得已，千万不要打掉孩子啊，孩子是礼物是缘分，you never know what will happen in the future.

哈哈废话说了好多，现在说一下情况吧。小昂昂是个男娃娃。怀孕前体重100斤，169cm。生产前一天称重133斤。一共长了33斤。现在生完两个月，身上还有五斤，出月子开始锻炼，现在马甲线已经很明显了。孕前期基本没太大反应，只吐了两次，后期完全没有水肿，妊娠纹一点儿没长，没掉头发反而变多了，皮肤状态一直特别好，八个月期间就长了俩小痘痘，没有长斑。可以说之前YY过所有要毁容毁身材的事儿都没有发生，反而觉得状态更好了。走在路上经常被路人夸说精神好。生完小昂昂之后当天就下床了，第二天开始在楼道走了几圈。第五天去看儿科医生的时候医生说你确定你刚生完宝宝吗？！现在感觉其实我已经可以出月子了哈哈。觉得还是有一些经验可以跟小伙伴儿们分享的！不过当然怀孕这事儿因每个人的身体而异，取其精华去其糟粕就成。

我觉得最重要的一点是，千万不能把自己太当回事儿，怀孕又不是生病，如果孕期反应不是很严重的话，完全就是正常人。这个心态在怀孕期间给了我很大的好处，没有哼哼唧唧小心翼翼，一直心情很好。事实证明孕妇是完全可以好好工作好好生活不失去自我的。我怀孕期间并没有停止工作，也没有刻意减少工作量，8个月的时候老板还给涨工资发奖金。因为设计实现了一个比较重要的项目，还发了extra的了股票。奖金cover了小昂昂的所有开销，review也还是over expectation。因为之前说好了跟好朋友一起写App，也不好因为怀孕就退出。每晚上班回家之后还会继续上online course。八个月期间自学了sketch和swift，生小昂昂之前，App第一version已经deploy到手机上啦！这个特别感谢Nancy，不紧不慢的陪我一起写代码，每周meeting也让我不敢太松懈。因为中间有两个月是自己一个人的，所以晚上排解寂寞，也看了不少书，今天去豆瓣儿翻了一下，大概看了十来本，觉得日积月累的力量也挺神奇的。说这么多就是想告诉广大麻麻们，不用害怕怀孕，怀孕不是自己停止进步的借口啊，完全可以怀好孕的同时，做好自己。只要不懒，生活就总是满怀希望哒！

孕前：

因为是意外怀孕所以也就没有备孕经验啦。我知道怀孕的时候已经八周了。虽然并没有备孕不过之前一年一直都在坚持健身。怀孕前的三个月坚持每周一次Barre课，一次TRX课，加两三次的瑜伽。Barre和TRX在国内不知是否普及，都是强度比较大侧重力量练习和综合体能提升的运动。具体量化起来大概是，我练了两个月腹肌就出来了。如果说孕前准备的话，这个大概可以算。还有因为昂爸爸是个吃保养品狂人，所以也逼着我吃维他命。知道怀孕之前一直吃的这个Opti-Women （这个如果备孕的话就不要吃了，因为上面写着怀孕了不能吃，虽然我还是吃了八周orz。不过问过医生，也没有关系，里面还是有很多有利于孕妇的东西）。昂爸爸充分发挥Phd research天分，说这个是review最好的，如果不要怀孕只是想保养的姑娘们可以考虑。具体有啥好处我也不知道，不过孕前我的状态的确非常好。睡眠质量，工作效率，心情，都很不错。顺便插播一句，准麻麻们如果身体健康不用太小心翼翼的保胎反而不运动。因为不知道怀孕，我怀孕后还去上过两次强度健身课，喝过一杯葡萄酒，吃过两次Sushi。事实证明并没有关系，不用太紧张，宝宝们都很tough的。下面能想到哪儿就写哪儿，最后会把我用过的东西都贴图给大家。

First Trimester（前三个月）：

知道怀孕之后就开始注意了，运动方面从之前的健身房课程，变成了孕妇普拉提。因为前三个月多多少少还是有些不舒服，所以是一周一次。
停了之前的维生素，换成了孕妇专用的维生素和DHA。这个也是昂爸爸研究了半天搭配的组合：Garden of Life Vitamin code raw prenatal 和prenatal DHA。这个是一个不错的参考网站 https://labdoor.com/rankings/prenatal-vitamins 至于为啥买了第二个记得说是因为全是有机食物提取，吃过之后孕期反应最小之类的原因。因为对昂爸的research能力绝对信任，说吃这个我就吃了。这个一直吃到现在也觉得很好，医生建议哺乳期间也一直吃着。唯一的问题就是，维他命要一天分三顿吃，所以最好还吃买个吃药的小盒子提醒自己。

皮肤护理方面，买了Juice的孕妇套装，觉得最好用的是洗面奶，面油，其他的还挺一般的。因为套装里没有爽肤水，还在wholefoods买了organic的玫瑰水，因为看它说都可以用来做饭，应该很安全。孕期防晒很重要，可是试了好多孕妇防晒霜，都是浓的化不开的节奏，上脸实在是太难受。最后想起来之前做SPA的时候人家给推荐的物理防晒粉，colorscience，就一直用这个了。说实话，防晒效果太惊艳了！！而且是物理防晒，完全不用担心会伤害到宝宝。中间我去beach晒了好几次太阳，都完全没有晒黑，更没有长斑。因为用了防晒就要好好卸妆，可是又不想用卸妆油，就买了有机冷榨椰子油回来用。孕期一共用了两瓶，抹头抹脸抹身子，椰子味香香的也很暖心！每次弄完上床，昂爸爸都说：你这个大椰子！

洗脸仪还用的是Foreo Luna，很温和适合每天用，觉得比之前买的clarisonic好用太多了。

洗发水换成了Nine naturals孕妇专用的，这个非常喜欢，到现在还在用并且屯了两瓶。之前买的大桶Aveda已经给昂姥姥拿去用了。洗发水的味道是薄荷味，对于闻啥啥恶心的孕妇简直是大大的恩赐。洗完之后头发很顺，我是一点儿没掉头发，反而更多了。

沐浴乳就用的是丝塔芙，Costco一次两大罐子，可以用很久，可以洗身上，也可以洗脸。

因为怀孕不能穿高跟鞋，整个孕期就靠两双鞋过日子。Nike的小黑鞋和Sam Edelman的芭蕾鞋，两双都超级舒服也白搭。

吃饭方面由于我俩都还蛮忙的，也不太会做饭，所以并没有太讲究。看了《瘦孕》之后本来想照着上面吃的，结果对于北美买到鸡爪难于登天的情况还是放弃了。最后我们还是该咋吃咋吃，没有补什么。因为知道怀孕的时候已经八周了，所以第一个Trimester就这么马马虎虎的过完了。

Second Trimester（中间三个月）：

这段儿时间是蜜月期啦，12周去B超的时候小昂昂就很豪放的告诉护士他是个男娃娃。听说怀男娃妈会皮肤粗糙长斑变丑，当时还挺担心的。不过事实证明，根本没有科学依据嘛，我就是个反例哈哈。

第二个trimester开始的时候，昂爸爸去纽约实习了。当时老板问我要不要也调去纽约，因为嫌麻烦加上不想影响昂爸爸实习，就说还是在DC吧，偶尔可以work from NYC。

开始不做普拉提了，因为上课的地方有点儿麻烦。在纽约待了一个月，每天晚上跟昂爸爸去Hudson river河边公园散步一个小时。回到DC后发现家门口走路五分钟有孕妇瑜伽课，于是果断报名。之后每周大概去两三次，不太忙的时候可以去四次，瑜伽一直坚持到生小昂昂前一周。回家之后有空就会深蹲，举两下哑铃（3lb的）。

中间昂奶奶来了一个月，在这一个月期间伙食得到了质的飞跃，体重也一样哈哈。昂奶奶走的时候，我已经110斤了。剩下的时间自己照顾了自己两个月，吃的都很简单像西红柿鸡蛋面什么的。

从三个月开始就开始抹肚子油啦，这个真的很管用，不过要好好坚持。我买的是Mamamio 的油和霜，先抹油再抹霜。因为很害怕长妊娠纹，有一次还做梦梦到一夜起来肚子都是妊娠纹，所以一直都坚持的还挺好的。Mamamio说是最最安全的孕妇油，也没试别的，就一直用它了。

Third Trimester（最后三个月）：

最后三个月肚子越来越明显，睡觉也有点儿不得劲儿了，于是大Leacho的孕妇枕头救了我的睡眠。这个申请了专利的，给了背部很好的支撑，腿也可以抬高一些。孕后期全靠它睡觉，每天可以保证八小时，神器一枚。

足月之后就可以开始自己准备开宫口了，37周之后喝raspberry leaf tea，在wholefoods买的。因为B超说小昂昂长得太快了，所以我们都急着想让他快点儿发动。每天跟昂姥姥走七八千步去商场逛街，昂爸爸还买了俩菠萝回来吃，没事儿在家的时候我就会坐在瑜伽球上颠儿。水儿破去医院的前一天晚上，我还在健身房踏了四十分钟的踏步机。事实证明这些也不知道是哪个还是非常有效的！我的宫颈很软开口很快，小伙伴们可以一试！

有空有闲的话可以热毛巾敷一下MM按摩，通乳腺下奶会比较快。因为我太懒了，所以只弄了两次小昂昂就迫不及待的出来了。

能想到的就是这么多，我并没有大补，最厉害就是吃了一盒燕窝，买的海参实在不好吃又麻烦，大概只吃了五六根就再没碰过了。孕期上班吃的最多的就是sweetgreens。经验就是，积极的心态和愉快的心情，才是最最最最重要哒！我最喜欢去上瑜伽课，每次都觉得很放松，可以跟麻麻们聊天。发现大家都很讨厌被教育怎么养小孩儿，每次有人吐槽到这个点儿都立即在班上哄发共鸣。有一个环节我很喜欢，就是每次最后我们都会为正在宫缩的麻麻们祈祷。当时我宫缩的时候想到也正有人给我祈祷呢，也就觉得满满都是正能量！

下面是我总结里提到的东西：

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molymoly · 发表于 2016-12-24 12:25:37

赞！
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好吃懒做兔 · 发表于 2016-12-24 12:49:19

好棒啊，我整个孕期基本在家度过，也就是做做家务

很不幸在31周的时候长了纹，前四个月胃口差加上孕吐掉体重

现在33周，感觉纹要变多的趋势肚皮又紧又痒，一直抹油抹霜也没管用

孕妇枕买了，6个月做的时候很好用，现在半夜就后背疼的躺不了

我这也是男娃，皮肤变好了哈哈哈，洗护用品全都是怀孕前用的，也没换，孕期的衣服基本穿老公的

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BambooIsland · 发表于 2016-12-24 13:37:36

好吃懒做兔发表于 2016-12-24 12:49
好棒啊，我整个孕期基本在家度过，也就是做做家务

很不幸在31周的时候长了纹，前四个月胃口差加上孕吐掉体 ...

宝妈加油！！后背疼可以试试在后面顶个枕头，或者练一下瑜伽？我之前上瑜伽课老师说有时候宝宝胎位偏后就会腰很疼。我那时候坐骨神经疼了几天我就每天下班走一个小时莫名其妙就好了。
唉摸摸可以理解长纹是很烦，再继续坚持抹油尽量缓解吧！实在不行还可以生完了医美去掉。
anyway，宝妈加油加油！祝宝宝健康妈妈快乐！
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