内心强大的人最美：44个增强自信的方法！！

北美美容快报 · 发表于 2013-10-8 15:08:35

本帖最后由北美美容快报于 2013-10-8 14:14 编辑

44 Confidence Boosters
44个增强自信的方法

1. 微笑。哈佛医学院教授Nancy Etcoff说：太多研究证实，微笑能提升一个人的心情，即使它是一个假笑。

2. 接受赞美。如果有人赞美你，就接受它。不要和赞美对着干，不要去和人辩论你是否值得这个赞美。

3. 忘记这个社会的刻板定义。研究发现，女人在知道“男人更擅长数学”以前，其实数学是学得更好的。所以，忘记这个世界的刻板定义和解释，做任何事情以前，思想上给自己“归零”。

4. 停止胡思乱想。只有不自信的人才会过度分析一切。

5. 让自己的皮肤看上去更完美。可以在内眼角、外眼角、鼻翼两侧和嘴角用擦上遮瑕膏。这样可以瞬间提升面部气色。

6. 学习一件事情。比如学习一门外语，或学习烤一个边缘很脆的派。学习新的东西会让人充满自信。

7. 冥想。北卡罗莱纳大学提出，冥想提高一个人的自我接受和自我认知，让人集中注意自己的呼吸、自己的思想和别人的思想。

8. 给自己24小时，不准自己道歉。常常为小事道歉说sorry的人也表达了自己内心的一种不安全感。戒掉这个习惯，让人会对自己更自信。

9. 闻闻清新、清脆的香味，比如苹果和黄瓜。芝加哥Smell & Taste Treatment and Research Foundation气味、味觉治疗研究机构提出，苹果和黄瓜的香味会有效降低人的焦虑感。

10. 让皮肤好好休息。皮肤科医生Amy Wechsler说，睡觉对于皮肤抗炎症是最重要和关键的。好好睡一觉，让皮肤、人的心理压力和荷尔蒙都得到调整。

11. 控制看镜子的时间。女人花太多时间在镜子前面审视自己，加州大学BERKELEY指出，太在乎外表会让人变得不开心。

12.挺胸抬头。victoria's secret维多利亚秘密走秀的美体指导Kacy Duke说，我和模特说的第一件事就是抬头挺胸，站直。

13. 不要写to do list要做的事，而是在一天结束的时候写自己做完了多少事。这样会让自己有成就感。

14. 健康的肤色。用美黑效果的身体乳可以让你看上去非常健康，像是常常去户外活动一样。

15. 抛开垃圾食品，饮食健康。吃足够的蔬菜和鱼类不但让你身体更健康，而且能做到饮食健康会让你对自己的印象更好、更有自信。

16. 从失败中重新站起来。你要知道人都会犯错，没有人会一路都是成功的。失败就失败，振作起来，迎接人生的下一个挑战吧。

17. 敷脸，亮白。可以敷个酸奶面膜，或者去美容院做焕肤、提亮、去角质的面部护理(干性肌肤和敏感性肌肤谨慎)。亮白、更新的皮肤会让你感觉焕然一新。

18. 健身。健身会神奇地为你注入许多正能量。

19. 换发色。英国诺丁汉特伦特大学指出，人们在换了发色以后，更有勇气向上级提出加薪。

20. 不要被自己犯的错误过渡烦恼。许多事情其实并没有你想的那么严重。

21. 假设人们喜欢你。当你走进一间充满陌生人的放假，在心里假设他们都很喜欢你。

22. 健身时更用力。当你健身时更努力，你的成果也就更大。努力做事、健身会让你自我感觉更好。

23. 强调积极性。不要去想自己不擅长做某事，而是告诉自己，你非常想做某事。心态上的不一样会给你的学习过程带来更多动力。

24. 不出汗。在腋窝或头皮注射肉毒杆菌来可以抑制腋下出汗及手心出汗。

25. 清理钱包。每周清理一次自己的钱包，丢掉不需要的小票和垃圾，让自己的生活更整洁、规划。

26. 戒掉你的嫉妒心。问问自己，你到底有多需要去成为最漂亮的、最有钱的、或者最有趣的？

27. 让自己给人感觉瘦一些。研究发现，当男人闻到女人的香水味里面带有香料和花香，他们猜一个女人中的体重会比实际体重轻上约10斤。所以，喷一款让人感觉你瘦了的香水吧，不用因为体重过于焦虑。

28. 眼神交流。与人谈话时有眼神交流最能体现一个人的自信。

29. 选择更去记得生活中发生过的好的事情。细数过去几周中在自己身上发生的那些美好的事情。

30. 和路人聊天。在咖啡厅、电影院、排队的时候和周围的人聊上两句，会让你的心情和对自己的感觉更好。

31. 停止拖延。心理学家Aaron T Beck说，拖延症是一个人会不自信的重大成因。面对噩梦，去解决它，而不是逃避。当你勇敢面对一个噩梦并把它完成的时候，你会觉得其实它并没有那么可怕。

32. 口红擦起来。日本Kanebo研究发现，当女人擦了一个显得她更自信的颜色的唇膏，她的表现也会相应变得自信起来。

33. 做志愿者。研究发现，当人们为一些公益活动做志愿者，他们对自己的感觉和看法会改善和提高许多。

34. 停止驼背。这里并不仅仅是说驼背对你的姿势和骨骼多么有害，而是俄亥俄州立大学发现，习惯驼背的人没有习惯挺胸抬头的人的正面想法多。

35. 保持思想年轻。告诉自己，自己不老的年轻想法确实能让你的行为年轻起来。研究表明，刻意保持自己年轻心态的人会对自己的认知能力更有自信。

36. 捐衣服。把衣物捐给需要的人能让你更充实。

37. 撇开自我鼓励的口头禅。比如“我太强了” “我太可爱了”.. 当你常常说这些话，你有时会不自觉地下意识心理暗示“事实上，我不是”，这样反而会达到反效果。不如不说。

38. 懂得感恩。当你很感激一个人，把它写成卡片吧。心理学家Beck说，事实上写感谢卡片的人心理得到的满足感会比收到感谢卡片的人收获大得多。

39. 去理发店吹头。纽约发型师Mark Townsend说，当女人在镜子里见到她们吹好的头发以后，她们的行为也会立马变得不一样，变得自信起来。

40. 多走路。加拿大McMaster University of Ontario研究发现，当女人每天多走3500步（约半小时），她们对自己的形体的满意度会上升。并且女人走路越多，心情也会变得越好。

41. 不用把目标设得过高。人当然要有目标，但是不要追求某种高不可攀的完美境界。

42. 想象你不存在。听上去或许很奇怪。但是如果你常想想，如果你不曾出现在这个世界上，这个世界又会变成怎样？这样的思维方式有助你找到自己的定位和价值。

43. 运动。人能从运动中获取信心。并不是因为顺利滑浪这个结果，而是从尝试滑浪这个过程。

44. 常想象你已经成功了的样子。专家指出，当你常常在脑子里排练一个顺利的演讲、一个自己已经成功做好某事的画面，很大可能下你真的可以完成这件事。

转自Allure - <44 Confidence Boosters>, Denielle Pergament

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