有跑步的妹子吗？有问题请教

刚开始跑步4天。今晚开始跑的时候左边膝盖内侧有点痛感。是因为什么原因呢？需要休息几天嘛？或者是我跑鞋不对？？还是我跑步的姿势不对？对了。我都是跑跑停停的，一开始还没锻炼到一直跑的状态。也有热身，拉筋。每次都是跑50-60分钟

我跑步的时候也会觉得膝盖有点不舒服，不过没有到影响跑步
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首先100%确定你跑的时间过长频率过高（除非你是职业选手 否则就算是跑步高手也请跑2～3至少休1） 请立即停止跑步并且隔毛巾冰敷膝盖早晚各十分钟
其他（比如你的姿势 膝盖压力 脚掌是否合适跑鞋 你的骨头是否本来就位置不正肌肉不平衡等btw：女性非常常见 只是年轻不明显 一般是老了或者运动量大伤到膝盖才发现）没见到人的情况下 不可能非常确定 问膝盖专科医生吧 不要等骨头或者软骨不可挽救了才去

yoghurthaha

需要休息，我当时休息了一个多月。
你在哪里跑的？

匿名者 发表于 2016-10-18 19:00
首先100%确定你跑的时间过长频率过高（除非你是职业选手 否则就算是跑步高手也请跑2～3至少休1） 请立即停 ...

但是我也没有一直在跑。我觉得就是跑太多了，然后鞋子可能不是很适合。也不是很痛，就是有感觉，所以不敢跑。休息一天。谢谢你的回复。

yoghurthaha 发表于 2016-10-18 19:04
需要休息，我当时休息了一个多月。
你在哪里跑的？

在室外跑的。休息一个月？？太夸张了吧？就是膝盖有异样感，所以问问经验人士。

匿名者 发表于 2016-10-18 19:08
但是我也没有一直在跑。我觉得就是跑太多了，然后鞋子可能不是很适合。也不是很痛，就是有感觉，所以不敢 ...

如果你觉得只是一点点疼就冰敷 停1-2星期等到完全没有任何痛感了重新开始 这一次慢慢来 如果不疼就没事 如果膝盖还疼 骨科见。。

匿名者 发表于 2016-10-18 19:09
在室外跑的。休息一个月？？太夸张了吧？就是膝盖有异样感，所以问问经验人士。
...

不夸张 膝盖的恢复很慢 而且软骨容易出现无法恢复的损伤
你平时体重在走路的时候对它都是压力 膝盖如果有伤或者炎症 没什么大事的话最好养着

匿名者 发表于 2016-10-18 19:10
如果你觉得只是一点点疼就冰敷 停1-2星期等到完全没有任何痛感了重新开始 这一次慢慢来 如果不疼就没事  ...

刚刚有点感觉。T.T就要停了。好吧。谢谢你的建议

匿名者 发表于 2016-10-18 19:11
不夸张 膝盖的恢复很慢 而且软骨容易出现无法恢复的损伤
你平时体重在走路的时候对它都是压力 膝盖如果有 ...

好的。谢谢。

匿名者 发表于 2016-10-18 19:13
刚刚有点感觉。T.T就要停了。好吧。谢谢你的建议

感觉可以慢慢找 膝盖不受伤才最重要 你可以搜索一下跑步受伤等关键字 很多人跑步跑到后面腹肌都出来了 减了几十斤逆袭了结果半月板废了 有的人换其他有氧坚持下来了 很多就直接胖回去了。。为了各种意义上的远期减肥 建议你慢慢来

匿名者 发表于 2016-10-18 19:18
感觉可以慢慢找 膝盖不受伤才最重要 你可以搜索一下跑步受伤等关键字 很多人跑步跑到后面腹肌都出来了 减 ...

嗯。好的。肯定好好休养一下。再次感谢

yoghurthaha

匿名者 发表于 2016-10-18 19:09
在室外跑的。休息一个月？？太夸张了吧？就是膝盖有异样感，所以问问经验人士。
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我当时就是跑的两个膝盖外侧都有轻微痛感。平常倒是没啥大感觉，可是上楼梯就很明显。
尽量不要跑硬的水泥地和跑步机，下坡也很伤膝盖，尽量放慢速度不要因为轻松就一直冲

yoghurthaha 发表于 2016-10-18 19:51
我当时就是跑的两个膝盖外侧都有轻微痛感。平常倒是没啥大感觉，可是上楼梯就很明显。
尽量不要跑硬的水 ...

我是开始跑步才有感觉。T.T

yoghurthaha

匿名者 发表于 2016-10-18 19:56
我是开始跑步才有感觉。T.T

膝盖休息要挺久的呢，因为那些软骨韧带恢复要很久。
你休息一阵子，等到不疼了再去跑，另外买一些保健膝盖的吃一吃？