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[活动] [孕期美食]低糖低油番茄洋葱炖牛键

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初中生

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发表于 2016-10-17 16:05:11 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
糖耐一小时不过,需要做3小时…所以控制糖分和淀粉摄入就变得很重要!那段时间我经常做的就是这道番茄洋葱炖牛键

材料:牛键2个,番茄4个,白洋葱3个,姜片若干
调料:料酒,盐

步骤:牛键切块冷水加姜片入锅川去血水后再次洗净;番茄洋葱切大块后和牛键分层放入锅中,加入姜片料酒,随后开大火;洋葱和番茄都会出水所以不用放水!!!大火开后大概10分钟换小火慢慢炖…炖大概2小时左右,等筷子可以轻易戳入牛键,随后放盐搅拌均匀关火完成!

因为番茄有甜味和酸味,洋葱有甜味,牛键有油花但是不会太油,所以这个菜除了盐以外不用放任何调味料!!!!!健康低脂低糖还酸甜可口!煮面焗饭或者空口吃都是一流的!而且小孩子也很喜欢吃!!!

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来自: iPhone客户端

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