一个月打算减肥20斤.

我还记得小爱丫 · 发表于 2016-10-8 21:18:33

因为上班以后感觉严重变胖..决定用正好一个月的时间减掉20斤..本人身高165..体重在108-110斤之间..有人想一起减肥嘛？互相督促互相监督

小猪皮皮要减肥 · 发表于 2016-10-8 21:19:04

我也想！怎么减？
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我还记得小爱丫 · 发表于 2016-10-8 21:20:51

小猪皮皮要减肥发表于 2016-10-8 21:19
我也想！怎么减？

早餐：豆浆/牛奶+全麦面包
午餐：水煮蔬菜/鸡胸肉......
晚餐不吃..
但是下午可以吃水果
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一一属于水晶 · 发表于 2016-10-8 21:23:48

最近我请人制定了一套计划，感觉吃得比你这个安排要多一些（主要是有晚餐）不过加了一些运动
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我还记得小爱丫 · 发表于 2016-10-8 21:24:35

一一属于水晶发表于 2016-10-8 21:23
最近我请人制定了一套计划，感觉吃得比你这个安排要多一些（主要是有晚餐）不过加了一些运动 ...

我觉得我一吃晚餐我就控制不住了..所以晚餐我想在家做运动
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时髦妖精 · 发表于 2016-10-8 21:31:01

晚上每天慢跑可以减肥，不过要坚持，绝对有效，我2个同学都是这样瘦下来的
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我还记得小爱丫 · 发表于 2016-10-8 21:37:29

时髦妖精发表于 2016-10-8 21:31
晚上每天慢跑可以减肥，不过要坚持，绝对有效，我2个同学都是这样瘦下来的 ...

嗯嗯，他们瘦了多少啊？
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dodo0707 · 发表于 2016-10-8 21:38:50

我还记得小爱丫 · 发表于 2016-10-8 21:43:43

dodo0707 发表于 2016-10-8 21:38
一起一起

好啊..!你目标是多少？打算怎么减？
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dodo0707 · 发表于 2016-10-8 21:49:16

我还记得小爱丫发表于 2016-10-8 21:43
好啊..!你目标是多少？打算怎么减？

我现在168，118斤～打算减到110。所以吧，戒掉晚饭先～六点之后就不吃东西啦。然后隔一天跑步机跑步一个小时。早上使劲吃，中午鸡胸或者三文鱼或者虾换着来搭配蔬菜。不过说是一回事，能不能做到就是另一个问题啦

碼條九 · 发表于 2016-10-8 22:01:50

时髦妖精 · 发表于 2016-10-8 22:02:57

我还记得小爱丫发表于 2016-10-8 21:37
嗯嗯，他们瘦了多少啊？

两个原来一个120斤，一个130斤，后来分别为90斤以内和100斤以内，但要坚持，真的很有效果
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绿蕴艺 · 发表于 2016-10-8 22:13:27

一起一起！我现在大概120磅那样，只要160这样的身高

但是我不求瘦，健康就好。现在有点线条，但是脂肪比较多，所以不明显。打算坚持健身，再少吃点，主要是管不住嘴哈哈哈哈
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匿名 *发表于 2016-10-8 23:52:56* · 发表于 2016-10-8 23:52:56

剩八十多也太瘦了吧扁胸扁屁的也不好看
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我还记得小爱丫 · 发表于 2016-10-9 08:11:08

匿名者发表于 2016-10-8 23:52
剩八十多也太瘦了吧扁胸扁屁的也不好看

我的理想体重90啊～
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