update 为什么我瘦不下来啊？

77fish · 发表于 2016-8-11 15:03:50

本帖最后由 77fish 于 2016-8-11 15:10 编辑

楼主握抓！我也是这种体型！哭死

但看上身比看下身胖10kg.....

来自: iPhone客户端

Flora · 发表于 2016-8-11 15:08:50

吃的并不多啊，会不会不太累，感觉学习很辛苦比运动更减肥
来自: iPhone客户端

败家在北美 · 发表于 2016-8-11 15:09:42

败家在北美发表于 2016-8-11 09:22
宁愿多做无氧还可以增肌加速代谢，而且你吃的很多都是蛋白质，有氧45分钟内都是蒸发水分啊~ ...

不是啊，无氧增肌，同样重量肌肉比肥肉的体积小很多，肌肉多了就消耗热量快，好的~

看左往右从 · 发表于 2016-8-11 15:12:37

你这是健身饮食，不是减肥饮食，二者还是有区别的
来自: iPhone客户端

viola_mo · 发表于 2016-8-11 15:26:19

77fish 发表于 2016-8-11 15:03
楼主握抓！我也是这种体型！哭死但看上身比看下身胖10kg.....

是的大概一辈子穿不了吊带好伤心
来自: iPhone客户端

消失的窑子 · 发表于 2016-8-11 15:27:28

楼主你没有无氧是不行的，基础代谢上不去。加上你吃的不多又做有氧，基础代谢会自动放缓，很容易进入平台期。建议结合无氧，虽然体重变化不一定大，但看起来会瘦。楼主我59kg...168

Seraphie_小辛嘀 · 发表于 2016-8-11 15:32:38

Summersky 发表于 2016-8-11 16:53
4:4:2 这个比例蛋白质要怎么才能吃到够量啊？每天都只能吃到20%就已经很多了 ...

配蛋白粉。。多吃鱼肉鸡胸肉虾啊神马的高蛋白食物
来自: iPhone客户端

白小葳_BFA · 发表于 2016-8-11 15:40:32

我上班之后一周吃至少三次炸鸡各种半夜才吃正餐然而每周至少掉一磅…… 所以我觉得一切减不下去的肥都是因为运动量不够推荐去餐厅兼职或者跟我一样去当个柜姐吧哈哈哈哈哈哈一站八个小时想怎么吃就怎么吃

viola_mo · 发表于 2016-8-11 16:09:44

消失的窑子发表于 2016-8-11 15:27
楼主你没有无氧是不行的，基础代谢上不去。加上你吃的不多又做有氧，基础代谢会自动放缓，很容易进入平台期 ...

哇哇哇哇哇好美啊天啊！简直就是我的梦想，可以简单的和我说下你练了多久，每天多长时间，有没有找教练呢？原来基础多少啊
来自: iPhone客户端

viola_mo · 发表于 2016-8-11 16:14:36

白小葳_BFA 发表于 2016-8-11 15:40
我上班之后一周吃至少三次炸鸡各种半夜才吃正餐然而每周至少掉一磅…… 所以我觉得一切减不下去的肥都是 ...

就像等开学

wym1207 · 发表于 2016-8-11 16:15:00

很正常，纯瘦脂肪一个月3斤，这是教练说的，你体重不变有可能是肌肉增加了，之后你就会发现怎么吃都不胖了
来自: iPhone客户端

就要说话的话 · 发表于 2016-8-11 16:28:58

不要吃零食牛肉干什么的含盐很多容易水肿
来自: iPhone客户端

消失的窑子 · 发表于 2016-8-11 18:23:11

viola_mo 发表于 2016-8-11 16:09
哇哇哇哇哇好美啊天啊！简直就是我的梦想，可以简单的和我说下你练了多久，每天多长时间，有没有找教练呢 ...

其实我以前体重是54，55kg，锻炼了以后反而变重了肌肉比较重，但看起来比以前好很多。我一周去2，3次吧，一次两小时。练的话都是腿一天，背一天，腹一天，分开这样比较有效果，不要全部都练。我就看着视频慢慢感觉发力这样
来自: iPhone客户端

viola_mo · 发表于 2016-8-11 19:46:44

消失的窑子发表于 2016-8-11 18:23
其实我以前体重是54，55kg，锻炼了以后反而变重了肌肉比较重，但看起来比以前好很多。我一周去2，3次吧， ...

好的感谢你身材真的太好了，我周末也去网上找找视频

Summersky · 发表于 2016-8-12 15:04:50

Seraphie_小辛嘀发表于 2016-8-11 15:32
配蛋白粉。。多吃鱼肉鸡胸肉虾啊神马的高蛋白食物

女生也要吃蛋白粉吗？
来自: iPhone客户端

北美微论坛