怀孕三个半月就涨了7磅怎么控制体重啊

boras

现在怀14周，最近可能子宫在增大所以顶着胃，吃一点点就胃胀，所以根本没怎么吃，而且保持每天两个多小时到三个半小时的快步走，就是基本上10公里左右，就这样两三天长了一磅，到现在已经长了7磅了，真的不知道怎么控制了，求支招！！！

张茉莉想回家

怀孕体重增加是很正常的啊，三个月涨7磅，那到孩子生出来也就是20多磅，再正常不过了。我有朋友生前130-140，最后190磅，那人家都不要活了。。

summerding

减少碳水化合物和果糖的摄入（米 面 面包 西瓜 葡萄等），增加优质蛋白的摄入（各种肉，芝士，奶酪等）增加蔬菜的摄入。（自己想了下这个和韩国那个皇帝减肥法还蛮像的。。然后我整个孕期增重了20磅，小孩7磅）
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浣小熊amanda

我就是前期长太多了 现在31周长31磅 被大夫警告了我觉得我之前几个月是水果吃太多 那是还是天冷呢 吃橙子都能胖这么多 虽然血糖血压都算偏低的 但糖分真是个可怕的东西 还有碳水化合物 唉 不知道我最后会胖成啥
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boras

summerding 发表于 2016-7-13 08:36
减少碳水化合物和果糖的摄入（米 面 面包 西瓜 葡萄等），增加优质蛋白的摄入（各种肉，芝士，奶酪等）增加 ...

基本上我都是吃cheese跟yogurt和豆奶补充蛋白质  米面没怎么吃，水果最近也没胃口了，真心不知道都长在了哪里
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vivianni

给你参考下，我5个月的时候重了11磅，目前6个月平均每周增1磅，有时候都不到。你运动好多啊。。。我都没怎么运动，偶尔出去散个步30分钟都没的，家务煮饭照做，正常吃三餐，下午就多了顿水果。我就发现吃西瓜肚子大的特别快，糖分太高

boras

浣小熊amanda 发表于 2016-7-13 08:41
我就是前期长太多了 现在31周长31磅 被大夫警告了我觉得我之前几个月是水果吃太多 那是还是天冷呢 吃橙 ...

怀孕前吃的糖分比现在多啊 ，为什么现在吃的健康了反而涨这么快
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boras

vivianni 发表于 2016-7-13 08:45
给你参考下，我5个月的时候重了11磅，目前6个月平均每周增1磅，有时候都不到。你运动好多啊。。。我都没怎 ...

是啊，都说多走路好生，我就每天快步走几个小时，这运动量放我怀孕前我马上瘦，
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vivianni

boras 发表于 2016-7-13 08:45
基本上我都是吃cheese跟yogurt和豆奶补充蛋白质  米面没怎么吃，水果最近也没胃口了，真心不知道都长在了 ...

cheese很肥人的，而且有些cheese好像有说不要去吃

boras

vivianni 发表于 2016-7-13 08:49
cheese很肥人的，而且有些cheese好像有说不要去吃

我反而觉得是激素吧，毕竟美国的奶制品我之前都不怎么吃的，但为了营养，每天吃organic也吃不起啊
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浣小熊amanda

boras 发表于 2016-7-13 08:46
怀孕前吃的糖分比现在多啊 ，为什么现在吃的健康了反而涨这么快

我也觉得不可思议 可能怀孕就是更不容易分解糖分 总之蔬菜是首选 再补充些蛋白质就够了
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vivianni

boras 发表于 2016-7-13 08:54
我反而觉得是激素吧，毕竟美国的奶制品我之前都不怎么吃的，但为了营养，每天吃organic也吃不起啊 ...

备孕的时候我喝豆奶，怀孕后就懒得打豆奶了。ORGANIC奶是贵，我喝另一种，玻璃瓶的，基本买脱脂的，我觉得比塑料瓶里的好，塑料瓶里的奶有点点腥

boras

vivianni 发表于 2016-7-13 09:01
备孕的时候我喝豆奶，怀孕后就懒得打豆奶了。ORGANIC奶是贵，我喝另一种，玻璃瓶的，基本买脱脂的，我觉得 ...

前几天刚刚买了好多string cheese 和蜜饯，我看到全部丢给我老公了，好在我一直没有craving得那么要紧，豆奶一直喝Costco的
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vivianni

boras 发表于 2016-7-13 09:04
前几天刚刚买了好多string cheese 和蜜饯，我看到全部丢给我老公了，好在我一直没有craving得那么要紧， ...

costco的豆奶我觉得没自己打的那么素，有点点稠，里面感觉添别的东西了，可能是奶粉。。

Xtyxx

你现在14周还没到顶胃的时候
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