不少女生都有同一个苦恼：为什么一直做那么多运动去减肥，但效果不明显？小霓发现要拥有令人称羨的完美身材，除了要做运动，也要配合平日生活习惯。试试跟著以下5个有助塑身的生活习惯，你也可以拥有如Karlie Kloss ，Gigi Hadid 等超模们的健美身材！
1. 睡前先想好隔天的早餐
早餐尽量以高蛋白质、热量较高的準备做準备，令你早上起来更精神去面对整天的挑战。
在忙碌的早晨，只需将前一晚留下的剩菜加热，再加上鸡蛋、三文鱼和白肉使可；另外，菇类、辣椒、 姜、柠檬，还有热水，都是可以保持身材的好食材。
2.不要浪费一小时在健身房做有氧运动
只做一小时的有氧运动就等同你到艺术博物馆花一小时看艺术品一样，对瘦身作用不大，不妨考虑改做攀爬、短跑等爆发式的增强训练！
在减肥路上，懒惰绝对是最大的敌人，记得持之以恒最重要，紧记每日都要抽时间做运动。
3. 试试午间小睡
根据研究显示，每天只要午睡10至20分钟，对提起精神及燃烧脂肪都相当有利！当然亦鼓励大家在晚上10点前就寝，记得睡眠不足是致胖的其中一个原因。
4.运动后避免摄取含果糖成份的食物
如果你真的想战胜肥胖，就必须提升意志力！在运动期间或之后不要喝含糖饮料。
那到底要怎么吃才能把减脂效果提升到最高呢？可以喝杯有机黑咖啡，淋上椰奶后，再加一点杏仁。
而运动后进食的最好的选择是鱼肉、瘦肉、黄油果及绿色蔬菜。
5. 最后一点，吃这些食物让你跟小腹说再见！
1. 醃制蔬菜，如酸菜
2. 乳酪
3. Cultured Butter (发酵黄油)
4. 芦荟
5. 青瓜
6. 益生菌
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发表于 2016-4-21 18:16:01
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