求安慰！运动7周还没有见效果

皮小丝 · 发表于 2016-3-10 16:19:49

种桃种李种春风发表于 2016-3-10 15:59
这个方式其实不是长久之计而且很容易反弹一个月半少十斤容易造成代谢紊乱 ...

明白。我也不会长期那样，我当时的计划是先减点脂，后期增肌~我早午餐都还是有脂肪摄入的，只调整晚餐，也是希望对内分泌的影响不要太大。
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Summersky · 发表于 2016-3-10 16:56:32

种桃种李种春风发表于 2016-3-10 16:02
我的健身知识和训练都是按照这边教练来的，然而我拼命练力量也没有变粗。女生的激素水平远远达不到长肌肉 ...

但比如说负重深蹲这个动作就很有争议啊，而且我对比一下效果图，发现就算他们瘦下来了，整体看上去也不是很纤细的感觉，感觉还是有肌肉突出来....
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种桃种李种春风 · 发表于 2016-3-10 17:27:28

Summersky 发表于 2016-3-10 16:56
但比如说负重深蹲这个动作就很有争议啊，而且我对比一下效果图，发现就算他们瘦下来了，整体看上去也不是 ...

如果你要追求的是没有肌肉的纤细，除了长期节食，或者考虑练马拉松之类的长时间的有氧运动，基本没有办法。马拉松运动员都是很瘦的（相比于其他体育项目），但估计你还是会觉得他们小腿大腿有肌肉。比如维密模特都是负重训练出来的，其实也非常有肌肉，但如果你觉得那个也太有肌肉了，那真的是审美差异的问题。

负重深蹲的争议多在于盲目追求重量或者蹲的深度，或者如果你膝盖不好最好不要做，除此之外是没有问题的。