肥肉甩甩！减肥必喝高纤豆浆+香蕉！

YokyChou

夏天简直就是一年四季当中女孩们最害怕的季节了！
毕竟很多女生怕晒黑，又会担心冬天累积的脂肪会让自己“原形毕露”...
但其实大家不用这么烦恼！
因为只要积极运动，搭配高纤豆浆和香蕉，就能更有效地达成减肥目标。
只是究竟这两项“减肥圣品”，为何要加在一起吃呢？
一起为了自己的窈窕身材来好好探索原因吧！



降低脂肪摄取很重要，减肥＝饮食70%＋运动30%
减肥时我们总会下意识的避开脂肪摄取，
偏偏现代人多半是外食族，选择真的不多！
其实，减肥时尽量把油脂含量高的“肉类蛋白质”，换成“植物性蛋白质”摄取～
（最简单的方法就是少吃一点肉、换喝高纤豆浆！），
如此一来，就可以让身体少点负担多点健康！



豆浆让你连进食都在消耗热量
只要饮食中的蛋白质比例提升，就会增加“摄食生热效应”～
毕竟身体在消化蛋白质时需要燃烧掉的热量，比摄取碳水化合物和脂肪的时候还要多，
这么一来自然就能养成“易瘦体质”了！
此外，运动后喝高纤无糖豆浆，还可以帮助修复、合成肌肉，带动脂肪分解效应，
这样看下来，大家有没有觉得对减肥比较有信心了呢？！



吃了它，让你排便更顺畅
前面都在讲豆浆的好处，别忘了今天的第二位主角：香蕉！
许多女生运动做了、豆浆也喝了，但唯独就是那圈肚肉消不下去，实在很困扰...
而香蕉神奇的地方就在于，它的膳食纤维含量高，搭配同样高纤的豆浆食用效果更好。
只要肠胃蠕动活跃，恼人的宿便、废物和有害物质就能排出，久而久之小腹就不见了！



香蕉让人不用饿肚子也能瘦的秘密是…？
香蕉含有抗性淀粉，人体不容易消化、吸收，
也就是说香蕉既能带给人饱足感（含丰富膳食纤维）、又不易被人体吸收，
所以可以让人不用饿肚子，还能减肥减得健康。
更棒的是香蕉还能帮助肠道益生菌生长，巩固肠胃健康，
让你跟恼人的宿便和小腹say byebye，迎来轻盈的身体！
温馨提示：一天一根香蕉就好，吃多了对身体健康也不好～



心情也顺便帮你顾好
大家有没有减肥减到后来心情很差的经验？
特别是别人都在吃大餐，你却只能苦着脸啃苹果、吃沙拉？
香蕉富含色胺酸，这个物质能有助于心情稳定，舒缓因减肥造成的压力，
一天一根香蕉就能让减肥大计撑得更久！

有了高纤无糖豆浆和香蕉，相信大家又可以离体重计上的理想数字近一些，
只是一定要搭配运动，才能瘦得更有效率也更健康！
另外，别忘了香蕉内含丰富的“钾”，运动前吃香蕉能预防抽筋～
（一定要记得成功减肥的人，一定是饮食努力了70%＋运动努力30%的成果）
然后运动完再来一杯高纤豆浆，让肌肉合成、燃烧脂肪，感觉超棒的！
减肥无借口，不如从此时此刻开始为了完美身材而全面努力吧！

水果君

学习了，mark

娃娃O卡卡

赞赞赞
来自: iPhone客户端

吾蒸FISH

以前很喜欢喝豆浆,后来忘记看啥了说胃不好的尽量别喝.

李丽华-LinaL

话说超市卖的soymilk可以当做豆浆来喝吗？

湘湘哇

李丽华-LinaL 发表于 2015-7-7 10:11
话说超市卖的soymilk可以当做豆浆来喝吗？

同问啊，那个保质期挺久，而且还甜甜的……感觉这么好喝的东西，应该不利于减肥，哈哈
来自: Android客户端

kirarakirara

求问怎么做高线豆浆。。？
来自: iPhone客户端

橙啊小橙子

李丽华-LinaL 发表于 2015-7-7 10:11
话说超市卖的soymilk可以当做豆浆来喝吗？

同问+10086~层主要是有人回复你了告诉我一声啊，好想知道~