所谓技术不行靠装备 pp翘起来~~

Olivia22061

J76 发表于 2015-6-16 18:42
哈哈 又蒙骗到了一个～你值得拥有哦

觉得你本来就是翘臀

风吹呆毛乱_YAO

我也想要翘臀，哈哈哈哈

J76

Olivia22061 发表于 2015-6-16 19:06
觉得你本来就是翘臀

以前有一点点啦，最近有在努力练一练

超级无敌谢小熊

第二张和模特差不多啦！

J76

超级无敌谢小熊 发表于 2015-6-16 20:02
第二张和模特差不多啦！

谢谢你~~~!!还差的远啦~~~

aprilheart

妹子出锻炼教程吧！！
我做squats感觉效果没有那么好使怎么

aprilheart

另外lz 美国哪里呢。。
不知道la又没店面

J76

aprilheart 发表于 2015-6-17 08:15
妹子出锻炼教程吧！！
我做squats感觉效果没有那么好使怎么

我也才刚刚开始练几天. 也不是很了解, 你就随便看看
我之前也觉得squat并无卵,练完了腿疼.....但是后来看了好多大牛的说法是, 要先激活臀部再开始
我的理解是,一旦你的pp肌肉开始酸痛了,你再做squat的动作的就会情不自禁的挤压pp了,就达到效果了
(相比于平行于身体的运动,我个人觉得垂直于身体的动作更有利于激活 就是练你的屁股的侧面)
我一般先做20min椭圆仪 再玩这个5min的视频 然后再squat个100左右 然后我就去玩别的了...
https://www.youtube.com/watch?v=3kfu9CPM4B8

还有一点我认为很重要,动作要慢要准 要做一个是一个 不要着急
可以对着镜子练,膝盖不要超过脚尖. 保证上身尽量直 动作慢慢的 不要依靠蹲下再起来的那种速度的惯性上你站起来 而是要感觉到用你的屁股把你夹起来...如果动作对的话,你会觉得做几个之后pp就在燃烧而不是膝盖上面的那块肉疼.....语言表达能力差...希望你能理解
anyway lz还是菜鸟一个, 一起努力哈~~

(刚好昨天去健身房看到一个很认真的哥们)做了有15min的squat ..都蹲成这样了.)

图片资源来源于网络......
好想上去和他说..哥们...这真的可以么??...后来一想,我算老几....可能这是人家新开发的advanced的姿势..

J76

aprilheart 发表于 2015-6-17 08:25
另外lz 美国哪里呢。。
不知道la又没店面

lz现在san jose 我之前在马里兰. 刚进freddy的店的时候店员和我说, 这家店是全美第一家,才开了1个星期.
我就果断下手了,觉得自己走在了时尚的最前沿~~~~
我刚看了下到现在可能还是只有MD有.....

asahoho

大屁股还下垂买这款有救么？

松鼠兔小E

本来就翘翘的！

whaleJasmine妤

大概需要邮多久呀

zoeyeoz

J76 发表于 2015-6-17 08:49
lz现在san jose 我之前在马里兰. 刚进freddy的店的时候店员和我说, 这家店是全美第一家,才开了1个星期.
...

真的走在了最前沿～～～留下了翘臀美丽背影

J76

whaleJasmine妤 发表于 2015-6-18 12:08
大概需要邮多久呀

好久...我记得有俩星期...

J76

asahoho 发表于 2015-6-18 04:40
大屁股还下垂买这款有救么？

我就是这样!!!买起来~~~