——摘录自宝拉新书《The Best Skin of Your Life Starts Here》
"1， 避免护肤品种的刺激成分。 有很多很多因素导致你至今都不能拥有理想的肌肤状态，比如紫外线伤害，基因，老化，荷尔蒙紊乱，污染以及护肤产品中含有的刺激性成分。以上的这些因素都被 称为非立即性可见伤害——炎症，这种伤害会日积月累作用在你的皮肤和身体里，造成恶化。我们的护肤品中的某些刺激性成分也会引起炎症包括不可见炎症，它会 逐渐降低肌肤的抵御能力，变得不光滑，松弛以及产生粉刺黑头毛孔堵塞。炎症同样可以引起过多油脂分泌，总之炎症对于皮肤护理来说是个非常坏的消息。 理解你的肌肤问题，知道你的皮肤需要什么与知道你的皮肤不需要什么同样重要。事实上，一些你不需要的成分会使得你想解决的皮肤问题更加恶化。比如说有的控 油产品实际上含有某些成分使得皮肤生产更多油脂，有些无油产品却使得皮肤感到更加粘腻等等。所以我们必须学会看护肤产品的成分表。很多人会认为他们的产品 并不会引起副作用，原因是他们使用了一段时间没有皮肤上的不良反应。但是虽然我们不能马上看到或者感觉到这些副作用，这些破坏还是在肌肤底层发生着，最终 会显现出来

2，香味会伤害你的皮肤。 我们总是被迷人的香味所吸引。事实上，当我们在选择护肤品时，第一件要做的事情就是闻一下。大多数情况下，这些好闻的气味往往刺激你的皮肤。不论是自然香 精或是合成香精，长期每天使用会导致慢性皮肤伤害，比如破坏胶原蛋白合成，使皮肤缺水，失去修复能力。所以选择无香型的护肤产品是明智的选择。不可否认有 些产品的有益成分会含有自然香味，但是对于一般消费者而言往往非常非常难以区分。解读产品成分表是非常挑战的事情，就像在大学上化学课一样，所以选择无香 产品是虽然保守但却非常安全的做法。

3，每个人的肌肤对刺激性成分都是非常敏感的，即使你看不到肌肤表面的变化，但是长年累月，你能看到 这些成分对于肌肤的伤害。不论你的皮肤类型是什么，用尽可能温和的产品来护肤是最明智的。所以，记住要温和地护肤，尽可能使用配方出色无刺激性的产品。经 过一段时间，你会看到，由于避免刺激，而你的肤质得到很大改善。

4，在护肤中，还有几点需要注意的是：A 坚持使用，好的护肤品不会有所谓的“耐受性”。就像好的食物，无论你吃再多，无论你是否每天吃，它都是对你身体有益处的。B 不要期望有立竿见影的效果。有立竿见影效果的产品往往刺激性更强，副作用更大。C 皮肤不止在晚上才做自身修复。白天也需要适合的护肤产品。 D 没有一种产品可以解决你所有的需要。 E 产品的质地很重要，相同的成分，对于不用类型的皮肤需要选择不同的质地，比如油性皮肤就不适合霜状产品。F 日常饮食扮演着极其重要的角色。G 防晒防晒防晒。”

写了那么多，好累啊...下次继续